من أجل الحفاظ على شبابك ولياقتك البدنية: فواكه صحية عليكِ أن تأكليها يوميًا

نعرف جميعًا أن الفواكه مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن والدهون الصحية وغيرها من المكونات مثل البروتينات، وبالرغم من أهميتها العامة للجسم والصحة فإنها مفيدة كذلك للبشرة، كما أن هناك فواكه معينة تغذي البشرة وتجعلها نضرة أكثر من غيرها وهذه يجدر تناولها بشكل مستمر أكثر من غيرها، في هذا المقال سوف نتحدث معًا عن أنواع الفواكه الصحية التي تحافظ على نضارة البشرة واللياقة البدنية وتمنع التقدم في السن:

التفاح

يحتوي التفاح على الكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية المتعددة؛ مثل فيتامين “ج” الذي يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين ويساعد في الحفاظ على صحة البشرة، كما يحتوي على عنصر النحاس الذي يعد معدنًا أساسيًا يعزز إنتاج الميلانين الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وطبقًا لدراسة أجراها معهد شيري للتكنولوجيا في كلية الصيدلة بالهند خلال عام 2014 فإن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين الذي يملك تأثيرًا وقائيًا ضد الشيخوخة وبالتالي يحافظ على شباب البشرة.

الموز

يعتبر الموز من الفواكه الأكثر استهلاكًا على مستوى العالم، كما يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل فيتامين “E” الذي يساعد على تجديد الكولاجين وتعزيز صحة البشرة، وفيتامين “أ” الذي يساهم في عملية ترطيب البشرة بشكل عميق،  كما أن الموز غني أيضًا بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والألياف والماغنيسيوم.