Как добиться плоского живота за две недели

Advertisements

Вы устали постоянно втягивать живот, чтобы хорошо выглядеть в своем любимом платье? Согласитесь, это не самая приятная вещь. Как насчет того, чтобы быстро и безболезненно привести себя в порядок и выглядеть на миллион. Прежде всего вы должны строго следовать режиму и позитивно мыслить. Что касается остального, вот несколько действительно работающих советов:

1)Избегайте определенных продуктов:
Отнеситесь серьёзно к своему рациону, ведь даже такие на первый взгляд полезные продукты как бобы, груши, брюссельская капуста и овсяные хлопья, следует исключить из своего рациона, так как они относятся к продуктам, вызывающим вздутие живота.


How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 3
2)Cнизьте потребление сахара:
Снижение потребление сахара понижает уровень инсулина. А чем ниже уровень инсулина в организме, тем выше уровень глюкагона – гормона, который превращает ваш жир в энергию. Постарайтесь удерживаться от десертов и пить чай и кофе без сахара, и уже через несколько дней вы заметите, как ваша талия становиться тоньше.

How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 4
3)Ешьте меньше, но чаще:
Большинство людей едят 3 раза в день, но кто сказал, что это правильно? Замените 3 больших блюда на 5-6 маленьких. Диетологи советую принимать пищу каждые 2-3 часа, так как это ускоряет работу метаболизма.



4)Вода:
Очень важно не забывать контролировать суточное потребление воды. Чем больше вы пьете воды, тем меньше вам хочется есть. А если вы еще добавите в воду ломтик лимона и веточку мяты, это сделает ее вкуснее и полезнее.

How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 6
5)Включите в свой рацион жиросжигающие продукты и напитки:
Если вы хотите быстро скинуть пару килограммов, зеленый чай просто незаменим. Пейте зеленый чай перед каждой тренировкой, и вы увидите результат мгновенно. Делайте смузи из своих любимых фруктов – они помогут вам оставаться сытыми, не потребляя при этом лишних калорий, смузи также отличный источник разнообразных витаминов. Также старайтесь есть больше фруктов, овощей, имбиря, яиц и орехов.

How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 7
6)Откажитесь от алкоголя:
Даже если вы будете соблюдать все вышесказанное, при одновременном употребление алкоголя все пойдет насмарку. Дело в том, что алкоголь в разы замедляет процесс сжигания жира.

How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 8
7)Увеличьте количество кардио-тренировок:
Не забывайте, что кроме соблюдения режима и правильного питания, также важна физическая нагрузка. Быстрой потере веса способствует бег, занятие на орбитреке и велотренажере. В крайнем случае, просто старайтесь больше ходить пешком и использовать лестницу вместо лифта.

How to Get a Flat Belly in 2 Weeks 9
8) Упражнения для мышц пресса:
Добавьте ко всему вышесказанному 10-минутный комплекс упражнений для мышц пресса, и уже через пару недель вас будет не узнать!

Загрузка...
Загрузка...