Как похудеть к лету: 10 эффективных советов

Advertisements



Совсем скоро стартует пора летних отпусков, пляжей и вечеринок у бассейна, но далеко не все готовы к летнему сезону. Как быстро похудеть к лету без вреда для здоровья, читайте в нашем сегодняшнем материале.

 

 

1. Создайте способствующую похудению атмосферу
Труднее всего сделать первый шаг. Не обязательно ждать понедельника, чтобы начать худеть. Уже сегодня избавьтесь от вредных продуктов в холодильнике и оставьте только здоровую и полезную еду.

 

 

2. Найдите единомышленника
Проверено на личном опыте: худеть вместе всегда эффективнее. Во многом ваш компаньон станет вашей поддержкой и мотивацией в моменты, когда захочется съесть вкусный фаст фуд или шоколадку после тренировки.


 

3. Заведите пищевой дневник
Диетологи советуют завести пищевой дневник, куда вы сможете записывать все, что за день съели, а также отмечать физические нагрузки. Таким способом вы сможете контролировать свой рацион и со временем наглядно увидите, что стоит из меню убрать, чтобы не набирать лишние килограммы.

 

 

4. Пейте воду правильно
Чтобы вес начал уходить, надо пить много воды. Но когда похудеть нужно в сжатые сроки, стоит отказаться от кофе и черного чая. Специалисты рекомендуют потреблять только воду без газа и пару чашек зеленого чая без сахара. Вода во многом приглушит чувство голода, а также выведет из организма вредные элементы, которые мешают нам терять вес.


 

5. Сбалансированное питание
Напомним, что фастфуд, газировка, мучные и жирные продукты, а также сладости должны быть исключены из вашего рациона.

 

 

6. Уменьшайте размер порций
Чтобы похудеть, нужно питаться не только правильно, но и умеренно. Постепенно делайте порции меньше, и вы заметите. Меньшими порциями вы также сокращаете размер желудка и тем самым помогаете организму терять ненужные килограммы.


 

7. Не забывайте про физическую нагрузку
Поднажмите в плане спорта: ходите в зал, совершайте длительные пешие прогулки, делайте зарядку по утрам, занимайтесь йогой или пилатесом – выбирайте любую активность, которая вам по душе. Результат вы заметите уже очень скоро.


 

8. Косметические процедуры
Привести тело в форму к лету призваны разные бьюти-процедуры. Массажи, душ Шарко, сауна, баня, скрабирование, обертывание и многие другие процедуры, которые сделают кожу лучше, целлюлит – менее заметным, а вашу самооценку – выше.

 

 

9. Разгрузочные дни
Не забывайте избавлять организм от шлаков и токсинов. Несколько раз в неделю делайте разгрузочные дни, чтобы вывести из организма все, что его засоряет. Но перед началом разгрузочных дней, выбирая определенный тип питания (монодиеты или даже голодания), лучше проконсультируйтесь со специалистами, чтобы не нанести себе вред.


 

10. Избавьтесь от вредных привычек
Если обычно вы перед сном смотрели фильм под пиццу с пивом или колой, лучше вместо этого начните совершать пешие прогулки перед сном. И не забывайте о полноценном и здоровом сне.