Treino para ficar com os abdominais malhados, fique trincado



Sejamos realistas, o verão está chegando e, assim como no inverno, precisamos fazer algo sobre isso! À medida que começamos a desdobrar de nossas camisas quentes e lenços elegantes, mais e mais do nosso corpo é revelado ao público. Até que esse dia finalmente chega e nós pulamos em nosso biquíni favorito só para descobrir que ele está um pouquinho pequeno e, meu deus, alguém deveria ter ido pra academia uma década atrás. Para evitar o choque de revelar seu corpo durante os doces e escaldantes dias de verão, reunimos algumas maneiras não convencionais (e agradáveis!) de preparar seu corpo para o calor que vem por aí. Aqui estão 10 maneiras incomuns de preparar seu corpo para o verão.

 

 

Comece a dançar
E nós queremos dizer realmente, vá em frente! Escolha um estilo de dança do seu gosto e fique firme nele por mais de um mês. Divirta-se dançando pelo menos duas vezes por semana e seu corpo ficará pronto para o verão em um piscar de olhos! Você também se sentirá e terá uma aparência melhor do que nunca antes, pois seu metabolismo melhorará e os níveis de estresse diminuirão. Se você quiser perder mais do que apenas alguns quilos – tente balé ou dança contemporânea. Uma sessão de dança irá ajudá-lo a queimar cerca de 600 calorias ou mais.

 

 

Vá fazer compras
Por mais louco que possa parecer, fazer compras pode realmente ajudá-lo a perder peso. É uma tarefa bastante exaustiva, não é? Quando você está totalmente envolvido, você pode gastar até três horas fazendo compras, dependendo do que está procurando. Mesmo um passeio comum num supermercado vai se transformar em um treino que pode ajudá-lo a queimar 500 calorias ou mais. É como uma sessão de uma hora em uma bicicleta ergométrica!


 

Coma frutas suculentas
Conforme os dias ficam mais quentes, sua dieta também deve começar a mudar. Melões, melancias e outras frutas suculentas são ótimas para altas temperaturas e manterão seu corpo naturalmente hidratado sem inchaço. Elas também são cheias de vitaminas e enchem o suficiente para saciar sua sede e fome por algum tempo. Elas também têm um efeito de emagrecimento no seu corpo!

 

 

Limpe sua casa com mais frequência
Limpar a casa pode não ser o seu passatempo favorito, mas você definitivamente vai começar a fazê-lo com mais frequência quando souber do que vem a seguir. Sim, limpar a casa deixa você mais magro! Meia hora de trabalho doméstico vai fazer o mesmo por você como 15 minutos de treino de abdominal. Você pode matar dois coelhos com uma cajadada só!


 

Cante o quanto quiser
Cantar em vez de fazer flexões? Sim, essa é a realidade em que queremos viver. A verdade é que cantar é um ato que utiliza uma grande variedade de músculos em seu corpo e pode se tornar um treino incrível se você fizer isso corretamente. Uma hora de canto pode bater um treino de flexão de 15 minutos! Então vá em frente e canalize sua Madonna interior porque esta é uma das maneiras mais divertidas e inspiradoras de emagrecer.

 

 

Durma um pouco mais
O sono oferece todos os tipos de benefícios, incluindo beleza e perda de peso. Durma o suficiente e não apenas o seu corpo, mas sua mente também se sentirá melhor. O sono melhora o metabolismo e até queima calorias, especialmente quando você dorme nu, de acordo com alguns estudos. Permita-se aqueles 5 minutos extras pela manhã e seu corpo de praia ficará ainda mais impressionante!


 

Beije seu amado
Não é segredo que o beijo ajuda a queimar calorias, mas achamos que ainda vale a pena mencionar. Você tem um namorado que você não pode ficar longe o tempo suficiente para ir à academia? Bem, então você pode fazer outro tipo de treino e apenas beijar. No entanto, você deve fazer uma quantidade considerável de beijo se quiser que seu corpo mude, porque uma hora de beijo queimará apenas 60 calorias. No entanto, devemos admitir que é uma das maneiras mais agradáveis de perder peso.


 

Ria o máximo possível
O que você prefere: 10 minutos de agachamento ou 10 minutos de riso? Acreditamos que a resposta é bastante óbvia, já que rir é a própria definição de diversão. Assista ao seu comediante de stand-up favorito, um filme engraçado ou simplesmente faça coisas bobas com seus amigos – o que for melhor para você! Você pode queimar até 40 calorias por sessão de riso.

 

 

Escolha o maiô certo
Sim, deixar o seu corpo pronto para praia também significa que você tem que desenvolver um senso de estilo, porque se você colocar o seu corpo lindo no tipo errado de maiô, todos os seus esforços serão arruinados. E vice-versa, se você colocar o melhor biquíni para o seu corpo, você vai se parecer com uma rainha, não importa o resto. Não seja preguiçosa e experimente mais do que apenas alguns modelos antes de encontrar o certo pra você. Leve uma amiga para fazer compras e juntas vocês definitivamente vão se divertir!


 

Assista filmes de terror
Se você é um fã de filmes de terror ou não, você pode considerar assistir a esses filmes de tempos em tempos apenas para acelerar um pouco o seu metabolismo. Não é um segredo que temos uma descarga de adrenalina enquanto assistimos a filmes de terror, o que reduz muito o apetite. Você quer comer menos, enquanto seu corpo está trabalhando ao máximo pronto para lutar ou fugir. Por exemplo, O Exorcista irá ajudá-lo a queimar 158 calorias, enquanto O Iluminado irá ajudá-lo a se livrar de 184 calorias, o que equivale a um treino de 15 minutos de pular corda.