8 způsobů, jak se zbavit bolesti kloubů

Bolest kloubů je jedním z projevů artritidy, zánětu kloubů. Jedná se o degenerativní stav, při němž se příznaky a bolest mohou v průběhu času značně zhoršovat. Existuje mnoho typů artritid, my se však v článku zaměříme na dvě základní onemocnění – osteoartritidu a revmatoidní artritidu. Osteoartritida se vyznačuje poškozením chrupavky, jehož následkem vzniká tření kost o kost. Tento stav často doprovází bolesti o různé intenzitě, v nejtěžších případech může dojít až k invaliditě. Revmatoidní artritida je pak chronické autoimunitní onemocnění, které vyvolává příznaky v celém těle.

Váš lékař vám na artritidu může samozřejmě předepsat léky, které projevy onemocnění zmírní, problémům však můžete pomoci i sami, a to přírodní cestou.

Vyvarujte se nadváze

Absolutním základem je udržovat si zdravou tělesnou váhu. Velká nadváha logicky silně zatěžuje klouby a kosti celkově. Pod tlakem jsou tak většinou kolena, kyčle nebo spodní část nohou. Pokud se u vás projeví příznaky artritidy, doporučujeme tedy v první řadě upravit vaši tělesnou váhu. S ideální váhou by vám měl pomoci váš lékař, který určí, jaká hmotnost je pro vaše tělo optimální.

Zdravě se hýbejte

Druhým nejdůležitějším pravidlem pro udržení zdraví vašich kloubů je zařazení přiměřené fyzické aktivity do vašeho každodenního života. Vhodně zvolený sport vám pomůže nejen udržovat vaše klouby pružné, zároveň díky němu procvičíte svaly okolo kloubů, které vám poté mohou pohyb ulehčit. Současné trendy se shodují, že vhodně zvolené cvičení je to nejlepší, co pro své klouby a celé tělo můžete udělat. Ideální je svěřit své tělo do rukou odborníka, který vybere sport šitý vám na míru a dohlédne na to, abyste si nadmírou nebo nesprávným prováděním pohybu neublížili. Vhodnými sporty pro začátek jsou například chůze, cyklistika nebo plavání.

Využijte léčivých účinků studené a teplé vody

Úlevu od bolesti kloubů může přinést i využití teplé nebo naopak studené vody. Ideálním startem dne může tak pro někoho být teplá koupel nebo sprcha, doporučujeme používat i teplé přikrývky během noci. Zmírnit bolest však dokáže i studená sprcha nebo například studené zábaly bolestivých míst.