Wer ist Pamela Reif wirklich? Die interessantesten Fakten im Überblick

Pamela Leonie Reif, geboren am 9. Juli 1996 in Karlsruhe, hat sich von einer jugendlichen Social-Media-Nutzerin zu einer der einflussreichsten Fitness- und Lifestyle-Unternehmerinnen des Landes entwickelt. Bekannt für ihre Inhalte zu Fitness, Ernährung und Wohlbefinden, hat sie sich eine starke Präsenz in den sozialen Medien aufgebaut, Bestseller-Bücher verfasst und ihre eigene Lebensmittelmarke gegründet.

@pamela_rf
5 sweet, low calorie dishes in under 5min
♬ Fire for You (Sped Up) – Cannons

Frühes Leben und Ausbildung

Pamela Reif ist in Karlsruhe geboren und aufgewachsen. Sie schloss 2014 ihre Schulausbildung am Heisenberg-Gymnasium ab. Ihre öffentliche Karriere begann früh, als sie 2012 bei Instagram anfing. Zuerst teilte sie Fotos von Landschaften und Essen, später dann aber mehr Fitness-bezogene Posts, die letztendlich ihre Online-Marke prägten. Reifs Einfluss wuchs rapide, als sie begann, Inhalte zu Sport und Training zu posten. Schon als Teenager wurden Marken auf sie aufmerksam und boten ihr Sponsoring- und Werbemöglichkeiten an, wodurch ihr Hobby zu einem Geschäft wurde. Im Februar 2025 hatte sie rund 9,1 Millionen Follower auf Instagram und ihr 2013 gestarteter YouTube-Kanal verzeichnete über 10,2 Millionen Abonnenten (Stand: Januar 2025). Über diese Plattformen wirbt sie für Fitness-, Wellness- und Modeartikel. Im Jahr 2020 verschaffte ihr Erfolg ihr den ersten Platz auf der Forbes-Liste „30 Under 30“ für die DACH-Region, wodurch ihre Bedeutung in der digitalen und geschäftlichen Landschaft gewürdigt wurde.

Bücher, Apps und Medienprojekte

Pamela Reif erweiterte ihre Marke um mehrere Publikationen und digitale Projekte.
2017 veröffentlichte sie ihr erstes Buch, Strong & Beautiful, das Themen wie Ernährung, Fitness und Lifestyle behandelt.
Ihr zweites Buch, You Deserve This, folgte im Mai 2019.
Im März 2020 stieg sie mit Schaumermal in den Podcast-Bereich ein.
Im Laufe der Zeit entwickelte Reif auch ein Online-Trainingsprogramm namens „Pamstrong“, das eine Fitness-App umfasst und sie weiter als Persönlichkeit in der Gesundheits- und Wellnessbranche etablierte.

@pamela_rf
A week of workouts BUT… this is an example week. I also often „only“ have 3-4 workout sessions and go for nature walks / nothing on the other days – because life gets in the way I was able to keep up my training for 13 years because I STAYED FLEXIBLE Consistency is more important than quantity or perfection I guess most of you will notice: no 2 or 3 Leg Days??? Yessss that’s right haha In the past I often aimed to have 2 heavier Leg Days per week, but I always failed. If anything, I have 1 heavier & 1 lighter one per week. But 2 heavy ones are just too hard on my body. And… I don’t think I need to build a lot more muscles in my booty, so I rather do something else I highly enjoy: for example Dance Cardio YT videos shown here (I always post my full 1h session in my stories): Day 1: 15min Chest + Bingo Wings Day 2: 10min Latin Dance, 10min 360° Abs Day 3: 10min 4-Sides Booty Activation Day 5: 15min Power Pilates, 20min Full Body Pilates Day 6: 10min Techno HIIT, 15min Standing Arms + weights YT videos – how to combine them with gym training: Cardio / HIIT / Dance: I only follow my videos. Nothing else! Pilates & Mobility: also 100% with my videos Booty: I start each weighted Leg Day with a 10min Booty Activation (MUST!) and sometimes a Burnout Abs: 10-20min YT Ab videos about 3x per week. Mostly in combo with Dance or Upper Body. For the upper body days, I especially like the weighted ab videos! Upper Body: I have lotsssss of Gym-style videos with weights. Both upper body snippets in this Reel were YT videos
♬ HIGHJACK (right back) – Alok & Łaszewo & A$AP Rocky

Unternehmerische Vorhaben

Anfang 2021 gründete Reif in Zusammenarbeit mit der Goodlife Company GmbH die Lebensmittelmarke Naturally Pam. Die Marke bietet Produkte wie Proteinriegel, Müsli und verschiedene gesunde Snacks an und verbindet damit ihre geschäftlichen Interessen mit ihrem bestehenden Schwerpunkt auf Ernährung. Neben ihrer eigenen Marke hat sie mit Unternehmen wie GHD, Calzedonia und der schwedischen Modemarke NA-KD zusammengearbeitet. Außerdem hat sie sich mit The Rainforest Company für eine Açaí-Bowl-Linie zusammengetan, die seit ihrer Einführung im Jahr 2018 mehr als 750.000 Mal verkauft wurde. Ihre unternehmerische Laufbahn hat sie zu einer der erfolgreichsten Influencerinnen Deutschlands gemacht, die den Sprung ins Geschäftsleben geschafft haben.

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