Buah hati Sophia Latjuba, Eva Celia baru-baru ini telah menikah dengan Demas Narawangsa. Mereka mengucap janji suci di altar Gereja Katedral, Jakarta Pusat. Sontak banyak sekali selebriti dan netizen yang memberi ucapan selamat kepada pasangan baru tersebut.
Namun ternyata ada banyak netizen yang salah fokus dengan kecantikan sang ibunda Eva Celia, yaitu Sophia Latjuba. Pasalnya, wanita berusia 51 tahun itu terlihat sangat cantik dan awet muda, seolah-olah masih berusia 21 tahun! Memangnya, apa sih tips awet muda ala Sophia Latjuba? Yuk kita spill tipspertama di bawah ini!
1. Yoga Agar Badan Bugar Dan Kulit Kencang
Saat kepo akun Instagram milik Sophia Latjuba yaitu @sophia_latjuba88, kita akan menemukan Highlight Story berjudul “Yoga”. Saat di klik, terlihat wanita cantik ini gemar melakukan olahraga yang sudah ada sejak 5.000 tahun ini. Di feed Instagramnya, Sophia Latjuba juga terlihat sering mengunggah olahraga yoga dan mendapat afirmasi positif dari para pengikut dan netizen di instagram.
“Makasih kak Sophia sudah menginspirasi keremajaan manusia,’ komentar netizen berinisial S di unggahan Sophia Latjuba tentang yoga pada tanggal 30 April silam. Ada juga netizen yang berkomentar lucu seperti, “Mau begini tapi hobinya makan.”
Memangnya apa itu yoga? Apa saja manfaatnya? Yuk kita bahas lebih dalam! Yoga merupakan olahraga yang berasal dari India utara dan sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Kata ‘yoga’ berasal dari bahasa Sansekerta yuj yang artinya bergabung atau bersatu. Pada prinsipnya, yoga fokus pada teknik pernapasan, postur tubuh, dan ketenangan pikiran.
Yoga telah terbukti membawa berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Contohnya seperti mengurangi stres, meningkatkan kualitas tubuh seperti jantung, fleksibilitas tubuh, dan pola pernapasan. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan percaya diri, mendorong pola makan sehat, dan mengurangi gejala kecemasan. Selain yoga, Sophia Latjuba juga kerap menjalani olahraga lainnya seperti bersepeda.
2. Diet Vegan Supaya Jarang Sakit
Terkuak bahwa sejak usia sekitar 47 tahun, Sophia Latjuba telah menjalani diet full vegan untuk menjaga pola hidup sehat. Diet jenis ini membuat Sophia hanya boleh mengonsumsi buah dan sayur tanpa ada unsur hewani sama sekali. Wanita cantik berusia 51 tahun ini juga mengaku kalau dia tidak lagi mengonsumsi daging, telur, keju, dan susu.
Menurut pakar nutrisi Adrienne Seitz, diet full vegan tengah populer di kalangan masyarakat internasional dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan berat badan, mengurangi kadar gula dalam darah. Tapi umumnya, pelaku diet hanya ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Sophia Latjuba juga mengaku jadi jarang sakit semenjak menjalani diet full vegan, tentunya dengan cara dan aturan yang tepat. Seperti tetap melengkapi sumber nutrisi yang masuk dalam tubuh, tetapi tidak menggunakan jenis makanan hewani. Contohnya seperti mengganti lemak pada daging sapi menjadi alpukat, kacang-kacangan, dan tahu. Atau mengganti protein hewani pada telur menjadi nabati pada tempe.
3. Kurangi Asupan Gula Untuk Hindari Penyakit Berbahaya
Selanjutnya, Sophia Latjuba juga mengaku telah cukup lama mengurangi asupan gula pada tubuh. Menurutnya, hal itu dapat membuatnya terhindar dari penyakit berbahaya seperti diabetes dan strok. Lalu apakah hal itu juga diamini tim medis?
Menurut ahli nutrisi Dr. Rohini Patil, mengurangi asupan gula terbukti mendatangkan berbagai manfaat seperti mengurangi risiko terkena diabetes. Hal ini terjadi lantaran konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan resistensi insulin pada tubuh sehingga terjadi penumpukan gula dalam darah. Dari kejadian itulah muncul diabetes tipe 2.
Selain itu, ada beberapa penyakit berbahaya yang menghantui karena mengkonsumsi gula secara berlebihan, yaitu penyakit jantung, strok, dan obesitas. Duh, bahaya banget ya? Lalu jika kita ingin menambahkan rasa manis pada makanan dan minuman tapi tetap stay healthy, bagaimana caranya? Menurut Kemenkes RI, disarankan mengkonsumsi gula maksimal 9 sendok teh setiap hari. Anda juga bisa mengganti gula pasir menjadi madu atau gula aren.
4. Perawatan Wajah Agar Pori-Pori Tidak Tersumbat
Ternyata Sophia Latjuba tidak hanya menjaga pola hidup sehat saja. Pasalnya dia juga merawat wajahnya agar pori-pori tidak tersumbat. Terbukti dari beberapa aktivitas skincare rutin yang sering dilakukannya seperti mengenakan serum, essence, dan lain-lain.
Sophia Latjuba juga sering menjalani perawatan kulit di klinik kecantikan lho! Salah satu jenis perawatan yang sering dilakukannya adalah skin tag laser removal untuk mengurangi sumbatan kelenjar minyak pada kulit menggunakan teknologi laser. Untuk biayanya berkisar dari 750 ribu rupiah ke atas.
Melakukan perawatan kulit pada wajah secara tepat membuat Sophia Latjuba terlihat semakin awet muda ya! Apakah Anda juga tertarik menjalani perawatan wajah seperti skin tag laser removal dan mengaplikasikan skincare secara rutin?
5. Istirahat Yang Cukup Untuk Menjaga Kesehatan Fisik Dan Mental
Tips awet muda kelima ala Sophia Latjuba yaitu istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pasalnya terungkap bahwa dia rutin meluangkan waktu 2-3 hari setiap minggu untuk off dari pekerjaan dan fokus untuk healing dan istirahat. Pada hari tersebut, dia juga kerap menambah waktu tidur lebih lama ketimbang hari-hari lainnya.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada situs resminya, istirahat yang cukup terbukti memberikan berbagai manfaat. Contohnya seperti menjaga agar mood tetap stabil, mencegah tekanan darah tinggi, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas.
Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat membantu tubuh dalam mengelola nutrisi yang telah dikonsumsi. Ini membuat tubuh dapat terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan. Tapi wajib diingat bahwa dari waktu makan terakhir sampai waktu tidur, dibutuhkan jeda selama sekitar 1-3 jam.
Jika menu makanan terhitung berat, maka berikan jeda hingga 3 jam, sedangkan jika menunya relatif ringan seperti buah dan sayur, cukup berikan jeda 1 jam saja. Hal ini sangat penting agar proses pencernaan tidak terganggu.
6. Hindari Stres Berlebihan Untuk Hindari Penuaan Dini
Pada daftar terakhir, terungkap bahwa menghindari stres berlebihan dapat membuat kita menjadi awet muda. Sophia menjelaskan bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, sehingga menghindari stres menjadi langkah pertama untuk meraih kesehatan mental yang baik.
Sophia Latjuba mengaku berhasil mengurangi stres dengan menjalani hobi kerajinan tembikar atau dikenal dengan nama pottery. Kerajinan tangan ini bertujuan untuk membuat tembikar dari tanah liat menggunakan tangan kosong. Tembikar itu lalu dibakar dan kemudian dilukis menggunakan cat khusus atau diglasir. Hasil dari kerajinan tembikar ini bermacam-macam, bisa berupa piring, kendi, guci, gelas, hingga pot.
Wanita yang akrab dipanggil Sofi ini mengungkapkan bahwa kerajinan tembikar mengajarkannya tentang kesabaran, keberanian, komitmen, hingga ketekunan. Anda bisa kepo aktivitas tembikar di Instagram-nya Sophia Latjuba ya!
