Estos son los alimentos que te ayudarán a mantener tu corazón en plena forma

Evitar o luchar contra las enfermedades cardíacas es algo muy serio y que siempre debe hacerse de la mano de profesionales sanitarios. Sin embargo, existen una serie de alimentos que nos ayudan a fortalecer el corazón, algunos de ellos seguro que te sorprenderán. ¡Sigue leyendo!

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Los arándanos

Los arándanos no son solo una fruta deliciosa con múltiples usos, sino que, además, tienen un alto contenido en antioxidantes y muchos nutrientes. Además de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, también son efectivos contra las infecciones urinarias y ayudan a combatir los problemas en las encías, las úlceras estomacales y el cáncer. ¿Quién da más?

La remolacha

Este prodigio de color que aporta frescura a tus platos contiene altos niveles de minerales y antioxidantes, lo que ayuda a reducir los niveles de homocisteína, a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, y a fortalecer varios órganos.

El jengibre

Su consumo regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial y algunas cardiopatías coronarias. Y, además, ¡huele de maravilla!

Las semillas de lino

Uno de sus principales nutrientes son los ácidos grasos omega-3, así que, si no comes pescado ni frutos secos, que son otras de las fuentes principales, las semillas de lino son una gran opción. Se pueden añadir a una gran cantidad de platos y están repletas de antioxidantes, estrógenos y nutrientes buenos para la salud cardiovascular.

El salmón

Uno de los pescados más saludables desde el punto de vista cardiovascular por su alto contenido en ácidos grasos omega-3, además de otros nutrientes que ayudan a reducir los triglicéridos, a fortalecer los vasos sanguíneos y a prevenir la formación de coágulos.

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La col rizada

Los nutrientes de la col rizada son un aval de salud para tu sistema cardiovascular, además de ayudar a combatir las enfermedades cardíacas. Tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes, además de tener muy pocas calorías y ser baja en grasas.

El ajo

Un básico de nuestra gastronomía que, además de aportar sabor (y mantener alejados a los vampiros), puede ser un gran aliado de la salud cardiovascular, ya que ayuda a bajar la tensión arterial, la placa de las arterias y las enzimas que restringen los vasos sanguíneos. Es un aderezo perfecto para miles de recetas, pero para quien no le guste su sabor, siempre está la opción de tomarlo en pastillas.