7 frutas saludables que no deben faltar en tu dieta

Es bien sabido que para llevar una alimentación balanceada, ésta debe incluir frutas, pero también sabemos que la mayoría son altas en azúcares, y por lo tanto, debemos consumirlas con moderación.

La mejor forma de hacerlo, por lo tanto, es elegir aquellas que nos proporcionan la mayor cantidad de nutrientes y beneficios.

En esta lista te traemos las 7 frutas más saludables que no deben faltar en tu dieta.

Piña

Esta deliciosa fruta tropical contiene bromelina, una enzima que favorece el proceso digestivo. Según estudios, la bromelina también ayuda a proteger contra el cáncer y tiene propiedades antiinflamatorias, por lo que se recomienda su consumo a quienes padecen artritis reumatoide. La piña también tiene efecto diurético, lo que la convierte en la aliada ideal para combatir la retención de líquidos.

Además de lo anterior, contiene altas concentraciones de manganeso, un mineral que refuerza la memoria y disminuye el cansancio.

Plátano

Esta fruta es alta en potasio, un electrolito esencial que ayuda a la correcta función de los nervios y músculos, a regular el ritmo cardiaco, y a llevar los nutrientes a las células.

El plátano también contiene serotonina, lo que proporciona un efecto antiestrés.

Además, aporta una gran cantidad de pectina, por lo que tiene un efecto saciante mayor que muchas frutas. Asimismo, esta fibra favorece la digestión y mejora el control de azúcar en sangre.

Es una fruta excelente para consumir antes de hacer ejercicio.

Manzana

No es casualidad que la manzana sea una de las frutas más populares. Contiene alta cantidad de fibra, vitamina K, vitamina C y potasio.

Según demuestran diversos estudios, su elevada concentración de antioxidantes reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2, cáncer y Alzheimer. También se relaciona con un incremento en la densidad de los huesos.

La manzana además contiene ácido ursólico, que favorece el metabolismo y la quema de grasa almacenada.