11 Consejos Para Perder Rápidamente La Grasa Del Estómago

Todo el mundo tiene un cuerpo de bikini, pero el área del estómago sigue siendo un objetivo de pérdida de peso para muchas personas en todo el mundo. Pero la grasa del estómago no es sólo algo de lo que nos sentimos inseguros. Es un tipo de grasa dañina conocida como grasa visceral, y pone a la gente en riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y más.

Para sentirse más segura de su zona abdominal y de tu salud en general, sigue estos consejos imprescindibles sobre cómo perder peso rápidamente.

1. La fibra es la clave

Consume toneladas de alimentos fibrosos, desde avena y semillas de lino hasta aguacates y coles de bruselas. La fibra mantiene el sistema digestivo regular, lo que también puede ayudar a perder peso. El tipo de fibra es clave también, querrás buscar fibra soluble cuando hagas las compras.

2. Dirígete al cardio

Hacer ejercicio debería ser parte de la rutina de todos, pero hacer ejercicios cardiovasculares específicamente es una forma efectiva de perder grasa y revelar esos abdominales. El ejercicio aeróbico es tu amigo, y debe realizarse antes de las pesas.

3. El entrenamiento de fuerza/resistencia no aumenta el volumen, sino que lo adelgaza

Mucha gente piensa que ganar masa muscular significa aumentar el volumen, pero las pesas son una forma fantástica de obtener un buen tono muscular. De hecho, complementan la mayoría de las rutinas cardiovasculares, y pueden ser completadas en conjunto si quieres tener el estómago apretado y plano.

4. Deja el cóctel

Tomar ese vaso extra de vino es más impactante de lo que crees. El alcohol no sólo te hace ganar peso por completo, sino que tiene un sesgo hacia el área del estómago. Hay una razón por la que lo llaman panza cervecera. Si reduces tu consumo de alcohol, el tamaño de tu cintura probablemente disminuirá.