¿Discutís? Siete señales de cuerpo que te indican que estás al límite

Las discusiones de pareja son prácticamente algo inevitable, pues es normal que en algún punto –o en varios– de la relación se presenten diferencias. El problema puede surgir cuando estos debates se tornan álgidos y se convierten en peleas tempestuosas que sí pueden dejar heridas incurables. En medio de una disputa en la que ambas partes creen tener la razón, hay algo que nos ayuda a darnos cuenta de que estamos en el límite: nuestro cuerpo. Si aprendemos a escucharlo, podremos tener un poco más de control sobre nuestras respuestas y buscar calmarnos para encontrar una solución. Te traemos siete señales a las que hay que prestar atención para que te ayuden cuando lo necesites.

Pulso cardíaco acelerado

Las emociones como la ira, el miedo y la ansiedad que pueden estar presentes en una pelea, disparan una respuesta que hace que el cuerpo entre en alerta, lo que algunos expertos denominan estado de “luchar o huir”, o de supervivencia.  Esto ocurre porque tu cerebro registra la discusión como una amenaza, ordenando a las glándulas suprarrenales a que liberen adrenalina y cortisol, las hormonas del estrés. Así, tu ritmo cardíaco, presión arterial y respiración aumentan. Si durante la pelea sientes que en vez de dialogar acabas de correr un kilómetro, esto es una señal de que necesitas detenerte, respirar y volver a un estado de calma antes de que todo se escape de vuestro control.

Mejillas rojas y sudoración

Otro efecto del cortisol y la adrenalina corriendo por tu cuerpo mientras discutes con tu media naranja es el aumento de tu temperatura corporal, lo que puede hacer que comiences a transpirar como si hicieras deporte. Dado que el flujo sanguíneo también se ve afectado, es probable que sientas que te sonrojas o que el rostro se te pone caliente, o incluso sientas las manos frías y pegajosas por el sudor. Esta es la forma que tiene el cuerpo de autorregularse y manejar el estrés, haciendo que tus glándulas sudoríparas te “refresquen”. Míralo como un termostato interno que te avisa de que las cosas se están calentando más allá de lo que puede resultar cómodo o sano. Siéntate, respira y (si es posible) permítete unos minutos para calmarte.

Memoria afectada

Esta es una de las señales que más problemas pudiera traer en medio de una discusión. En algunos casos, las experiencias estresantes pueden hacer que la memoria se vea alterada. Esto puede traducirse en que tus recuerdos pueden ser muy claros o vívidos (lo que en realidad puede ayudar a encontrar una solución) o que, por el contrario, estén completamente distorsionados o borrados. Cuando ocurre esto último, te puedes encontrar discutiendo por cosas que no ocurrieron como crees que ocurrieron, lo que genera aún más tensión con tu pareja. Si sientes que tu memoria te está fallando a causa de la ira y estás pasando por alto detalles importantes, lo mejor es que te tomes un tiempo a solas para ordenar tus pensamientos y tener los hechos claros.

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