6 frutas inesperadas que tienen más vitamina C que la naranja

Estudios recientes han aclarado que la creencia de que la vitamina C ayuda a prevenir resfriados y gripes es un mito, pues en realidad no se ha demostrado que tenga tal efecto. Pero sí se necesita para otras funciones, como en la producción de colágeno, la reparación de tejidos y la absorción de hierro. Por eso, sigue siendo importante que alcancemos la dosis promedio diaria recomendada de entre 60 y 120 miligramos, con un límite máximo seguro de 2.000 miligramos. Seguramente, lo primero en lo que piensas es en las naranjas, ya que 100 gramos aportan 50 miligramos de vitamina C. Sin embargo, quizás no sabes que existen otras frutas con una concentración aun mayor y que te ayudarán a darle variedad a tu dieta.

1.  Camu-camu

Considerada una “superfruta” por su contenido importante de bioflavonoides y aminoácidos esenciales, esta pequeña fruta amazónica, parecida a una uva, tiene unos 2.700 miligramos de vitamina C por cada 100 gramos, es decir, casi 40 veces más que la naranja. Conocida en Brasil como caçari, en Colombia como guayabo y en Venezuela como guayabito, no es fácil de conseguir fuera de la región, por lo que también se comercializa en polvo o comprimidos. Si la consumes, ten cuidado: no solo pudieras excederte en la dosis diaria recomendada de la vitamina, sino que tiene un efecto laxante.

2.   Acerola

Se conoce también como manzanita, semeruco o cerecita, este último nombre porque parece una cereza. Es nativa de América Central y del Sur, siendo Brasil, Puerto Rico y Venezuela los que cuentan con la mayor cantidad de cultivos, pero actualmente se produce en muchos otros lugares lejanos, como Australia y Tailandia. Es altísima en vitamina C, con entre 1.000 y 2.000 miligramos por cada 100 gramos. Además tiene vitamina B6, vitamina B1, vitamina A, flavonoides, hierro, calcio, fósforo, potasio y magnesio. Al igual que el camu-camu, debe consumirse con moderación.