6 problemas de salud con los que el kiwi pudiera ayudarte

Originaria de China pero popularizada en Nueva Zelanda, el kiwi es una fruta que pudiera parecerles exótica a muchos, pero que en la actualidad es posible conseguir en casi todas partes. Si donde vives la encuentras frecuentemente en los supermercados, acá te damos varias razones para que la incluyas en tu dieta que van más allá de su delicioso sabor dulce y ácido y de su llamativo aspecto. De hecho, estos son en realidad 6 problemas de salud que el consumo de kiwi pudiera ayudar a tratar. Puedes agregar esta fruta a tus batidos y ensaladas, o simplemente a disfrutarla al natural.

@nutriyaproducts
5 beneficios de los kiwis #kiwi #insomnio #diabetes #nutriya #salud #estreñimiento #videoeducativo #medicina #colonclean #hemorroides #gripe
♬ original sound – Nutriya Natural Products

1.  Dificultades para dormir

Un estudio publicado por el Centro Nacional para la Información Biotecnológica de Estados Unidos (NCBI) informó que a un grupo de adultos se les dio a comer dos kiwis una hora antes de irse a la cama y todos reportaron una mejora “significativa” en el tiempo de sueño general, eficiencia del sueño y la capacidad de quedarse dormidos más rápido. Esto se debe a que esta exótica fruta es rica en serotonina, un neurotransmisor precursor de la melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño y vigilia. Además, tiene un alto contenido de vitamina B y folato, ambos relacionados con el tratamiento de trastornos del sueño.

2. Trastornos digestivos

El kiwi es rico en fibra. Más específicamente, un kiwi está compuesto de un tercio de fibra soluble, que actúa como prebiótico beneficioso para la flora intestinal, y dos tercios de fibra insoluble, que ayuda a la formación saludable de heces y el movimiento intestinal. Por esto, es una fruta ideal si se sufre de estreñimiento. Además, el kiwi contiene una enzima llamada actinida que facilita la digestión de comidas ricas en proteína. Si, por el contrario, sufres de síndrome de intestino irritable, entonces ten cuidado con su consumo, pues pudieras ser más sensible a la fibra que otras personas. Consulta con tu médico.