¡Que empiece la operación bikini! Cómo ponerte en forma de cara al verano

Cada año esperamos la Navidad para relajarnos durante las comidas festivas con familiares y amigos. Sin embargo, las vacaciones siempre terminan y, aunque la mayoría de las veces nos dejan recuerdos agradables, los kilos de más también se quedan. Pero no desesperes: hay tiempo antes del inicio de la temporada de playa y es importante que lo uses correctamente. Te hemos preparado un guion útil con un paso a paso para que puedas recuperar un ritmo saludable sin someter a mucho estrés al cuerpo y la mente.

1. Planifica tu menú

Puedes crear un menú semanal o al menos para tres días. Parece algo trivial, pero muy a menudo nos negamos a preparar algo concreto y elaborado porque nos falta algún ingrediente o simplemente porque no tenemos tiempo para ir a comprar lo que necesitamos en ese momento. ¿Y qué pasa después? Que sacamos albóndigas del congelador o calentamos esas salchichas que siempre nos salvan de un apuro. La preparación previa te permitirá evitar estas situaciones.

2. Nada de pasar hambre

El cuerpo se acostumbra rápidamente a cierto tipo de comida, por lo que en este caso los contrastes son peligrosos. Al pasar hambre, tu organismo comenzará a abastecerse de grasa. Es importante reducir poco a poco el contenido calórico de los platos e incluir verduras, frutas, carne de ave y pescado.

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