10 продуктов, которые нельзя употреблять перед сном

Advertisements



Как бы мы не следили за своим питанием, иногда перед сном безумно хочется чего-нибудь вкусненького. Но чтобы на утро вы не пожалели о содеянном, рекомендуем ознакомиться со списком продуктов, которые нельзя есть перед сном.

 

 

1. Алкоголь
Если вы думаете, что бокал вина поможет вам быстро заснуть, то вы ошибаетесь. На самом деле алкоголь не позволяет организму погрузиться в фазу глубокого сна. А это значит, что утром вы будете чувствовать себя уставшими и сонными. Да и в целом с алкоголем надо быть предельно осторожными. Поэтому лучше обойтись стаканом теплой воды с лимоном или мятным чаем.

 

 

2. Острая еда
На ночь лучше не есть острого. Дело в том, что перец весьма нагружает процесс пищеварения, а также поднимает температуру тела. Из-за этого намного труднее заснуть, так как желудок будет работать всю ночь.


 

3. Злаки
Также стоит отказаться от потребления перед сном овсянки или хлопьев с молоком. В магазинных злаках очень много сахара и различных добавок, из-за чего значительно повышается содержание глюкозы в крови. Лучше оставить эту еду на завтрак, заменив покупные хлопья домашней гранолой,.

 

 

4. Сыр
Специалисты не советуют на ночь кушать сыр. А все потому, что в твердых сортах содержится много тирамина. Это аминокислота, которая заставляет мозг быть осторожным даже во сне. Такая чуткость вряд ли поможет вам хорошенько выспаться.


 

5. Кофе
Это же очевидно, что кофе перед сном – не самая лучшая идея, так как этот напиток оказывает стимулирующее действие на организм в течение 10 часов после того, как вы выпили кофе. Поэтому, если вам рано вставать, не пейте кофе после обеда.

 

 

6. Арбуз
Как вы знаете, в арбузе содержится много воды. Вы вряд ли сможете нормально выспаться, а также на утро у вас будут мешки под глазами. Поэтому лучше есть арбуз в первой половине дня.


 

7. Шоколад и кондитерские изделия
Пользы от съеденных на ночь сладостей точно не будет, зато лишние килограммы появятся незамедлительно. Доказано, что регулярное потребление сладостей на ночь может привести к сахарному диабету, ожирению и другим проблемам со здоровьем. Если вы сладкоежка, можете употреблять сладкое в первой половине дня.


 

8. Жирное и жареное
Вкусные бургеры, аппетитный стейк из красного мяса, хрустящая картошка фри, копченая колбаска – этот список можно перечислять до бесконечности. Но это не те продукты, которые нужно есть на ночь (хотя рекомендуется их и вовсе исключить из рациона). Такая пища очень долго переваривается и часто вызывает изжогу. В итоге нормально выспаться у вас точно не получится.

 

 

9. Сухофрукты
Конечно, пользу сухофруктов никто не отменял, но подходят они для дневного перекуса, но никак не для перекуса на ночь. Так как сухофрукты богаты на сахар и клетчатку, они нагрузят вашу пищеварительную систему и не дадут нормально выспаться.


 

10. Сырые овощи
Если не хотите чувствовать вздутие живота, не ешьте на ночь сырые овощи. Особенно стоит бояться и сельдерея.