11 мифов о питании, в которые многие продолжают верить

Advertisements



Сегодня только и говорят, что о ПП и ЗОЖ. Однако иногда рекомендации звучат так, что невольно задумываешься правда это или миф? Сегодня мы попытаемся в этом разобраться. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

 

1. Правильно питаться – дорого!
Конечно, заморские суперфуды стоят довольно дорого, но ведь можно обойтись и привычными всеми продуктами. Сезонные овощи и крупы – то, что должно быть в рационе всех, кто ведет здоровый образ жизни.

 

 

2. Диета – это зло
Несогласованная с врачом или диетологом диета и правда может плохо повлиять на состояние здоровья. Правильная же диета не только помогает сбросить пару лишних килограммов, но и нормализирует работу ЖКТ. Поэтому лучше верить не мифам, а квалифицированным специалистам.


3. Нужно есть часто и понемногу
Для многих девушке – это едва ли не главный принцип питания. Но это утверждение не совсем верное, нужно всегда следить на ощущения. Не всегда таким образом можно разогнать метаболизм. Ученые доказали, что особенной разницы при потреблении еды 3 или 6 раз в день – нет. Зато 6-разовое питании может вызывать повышенный аппетит, а зачем вам лишние калории?

 

 

4. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно уменьшить количество калорий
Это утверждение также не совсем верное. Количество калорий должно быть подходящим для вашего индекса массы. Не стоит голодать, чтобы похудеть. Только если человек питается сбалансировано и полноценно, он худеет, при этом закрепляя результат физическими нагрузками.


5. Овсянка – это лучший завтрак
Овсянка – далеко не самый полезный завтрак, особенно, если это хлопья быстрого приготовления. В обработанной овсянке практически не остается полезных веществ, да еще и много сахара. Поэтому лучше заменить кашу быстрого приготовления на овсяную крупу грубого помола.

 

 

6. Кофе вреден
Данный миф подтверждают фактами о том, что кофе выводит воду из организма и негативно отражается на нервной и сердечнососудистой системе. Но доказано, что пара чашек кофе предотвращает появление болезни Альцгеймера и устраняет беспричинное беспокойство. Просто пейте не больше двух чашек кофе в день.


7. Зеленый чай можно пить вместо воды
Мы не будем оспаривать полезные свойства присущие зеленому чаю, но нельзя им заменять воду. Ведь в зеленом чае также содержатся и вредные элементы, поражающие печень. Не стоит пить его больше 3 чашек в день.

 

 

8. Гранола — всегда полезна
Сегодня гранола завоевала большую популярность во всем мире. Но не всегда можно назвать этот снэк полезным. В покупной граноле много сахара и искусственных подсластителей. Лучше из любимых семян и орехов приготовить гранолу самостоятельно.


9. Нужно избегать острой еды
Многие говорят, что стоит избегать острых и пряных блюд, так как эта острота вредит органам ЖКТ. В действительности специи стимулируют работу ЖКТ, убирают воспаления. Более того, перченые блюда защищают сосуды от появления бляшек и не дают жиру накапливаться в организме.

 

 

10. Попкорн вреден
Многие называют попкорн фастфудом. Это не совсем так, ведь в попкорне сдержится больше антиоксидантов, чем в некоторых овощах и фруктах.


11. Нельзя есть после шести
На самом деле последний раз кушать нужно за 3-4 часа до сна. Поэтому вы спокойно можете составить свой личный график приема пищи.