Основы ПП: эти 10 суперфудов должны быть в рационе каждого

Advertisements

Очень радует, что в мире все больше и больше набирают популярность ведение здорового образа жизни, правильное питание и занятия спортом. Больше не модно курить и пить алкоголь, красота и здоровье – сейчас в приоритете. Поэтому мы подготовили интересную и важную информацию для всех, кто следит за своим питанием. Читайте далее про 10 суперфудов, которые вы должны включить в свой рацион.
Отметим, что суперфуды – это продукты, в которых содержится высокая норма полезных для организма веществ, но при этом это не искусственные биодобавки, а растительные продукты.

 

 

1. Киноа
Известно, что древние инки ели киноа каждый день, та как там содержится едва ли не самое больше количество витаминов в сравнении с другими кашами. По количеству фосфора она совсем не уступает рыбе, точно, как и по содержанию железа. Также в киноа содержаться витамины В, А, Е, С, клетчатка, цинк, калий, магний и марганец.

 

 

2. Кейл
Кейл – мега-популярный нынче сорт капусты. Она стала несомненным хитом в диетическом питании. Ее стоит употреблять регулярно, так как она приводит в норму уровень холестерина, качество и активность гормонов, помогает убивать воспалительные процессы в организме. Также кейл богата на антиоксиданты, которые предотвращают рак, кальций, железо, магний, витамины А, В6, К.


3. Семена чиа
Семена чиа отлично насыщают и помогут вам избавиться от лишнего веса, улучшая при этом процесс пищеварения. Нужно сказать, что эти волшебные семена довольно дорогие, но их влияние на организм себя оправдывает.

 

 

4. Ягоды годжи
Эти аппетитные красные ягоды считаются одними из самых популярных суперфудов. Ягоды годжи прекрасно повышают иммунитет, омолаживают организм, тонизируя его клетки. Их столетиями используют в Тибете и Китае с целью улучшения работы сердца и предотвращения рака.


5. Гуарана
Гуарана считается природным энергетиком, так как в ней содержится большое количество кофеина. Она тонизирует и бодрит, повышает работоспособность и в целом укрепляет нервную систему.

 

 

6. Какао-бобы
Какао-бобы станут спасением для сладкоежек, ведь из них можно готовить полезный шоколад. В какао-бобах содержится большое количество антиоксидантов и элементов, позитивно влияющих на состояние кожи, волос и ногтей.


7. Ягоды асаи
Ягоды асаи заслужено прозвали «молодильной ягодой». Ученые обнаружили в них огромное количество антиоксидантов, жирных кислот, клетчатки, витаминов. Правда, в свежем виде их у нас не достать, но вы всегда можете приобрети ягоды асаи в замороженном виде.


8. Семена конопли
Доказано, что семена конопли – очень питательны. С их помощью издавна лечили заболевания, связанные с желудком, сердцем и сосудами. Также в них содержится большое количество аминокислот, магния, цинка, калия и железа.

 

 

9. Физалис
Если в нашей культуре ранее физалис использовали только для создания букетов, то в Болгарии, Ираке и Азии он всегда был полезным и вкусным дополнением к десертам. Помните, что физалис лечит болезни почек, ревматизм, подагру и проблемы дыхательных путей.


10. Спирулина
Спирулина – это водоросль, которая уменьшает количество сахара в крови, лечит болезни дыхательных путей, туберкулез и даже заживляет раны.

Загрузка...
Загрузка...