8 positions de yoga qui vont stimuler votre immunité, flexibilité et humeur

Le yoga en Sanskrit signifie « unité »: ne faire qu’un avec votre corps, votre esprit et votre âme. C’est pourquoi l’ancienne pratique du yoga, qui existe depuis des milliers d’années, englobe non seulement l’activité physique, les postures statiques et les exercices de respiration pour garder le corps en bonne santé, mais aussi un certain nombre de pratiques spirituelles comme la méditation et la pleine conscience. Si vous n’avez pas le temps pour une étude approfondie du yoga, ne désespérez pas. Vous pouvez commencer à la maison avec quelques asanas (postures) faciles et voir comment elles fonctionnent sur vous. Voici 8 positions de yoga pour renforcer votre immunité, votre flexibilité et votre humeur.

Tadasana (position de la Montagne)

Cela peut sembler une position très simple mais, une fois que vous la maîtrisez en alignant toutes les parties du corps en une seule ligne droite, vous vous sentirez en quelque sorte contre nature. Simplement parce que la plupart du temps nous nous tenons tordus, assis dans des positions bizarres, par manque de flexibilité en raison du travail sédentaire et par manque de mouvement. C’est la pose de base pour toute posture que vous ferez plus tard, elle vous montrera immédiatement si vous avez des problèmes avec votre colonne vertébrale.

Vrksasana (position de l’Arbre)

Si vous avez souvent l’impression que votre esprit est déséquilibré et que vous avez tendance à tout remettre en question, alors Vrksasana ou position de l’Arbre devrait devenir l’une de vos favorites. Vous pourriez éprouver quelques difficultés quand vous commencez, mais en pratiquant de plus en plus, vous obtiendrez un sentiment de stabilité et votre équilibre s’améliorera considérablement dans tous les aspects de la vie. Elle renforce également la colonne vertébrale et améliore la posture.

Matsyasana (position du Poisson)

Matsyasana est l’une des positions les plus rajeunissantes puisqu’elle renforce le tronc, améliore la flexibilité de la colonne vertébrale, tout en augmentant l’immunité. Elle renforce considérablement les niveaux d’énergie et aide à réduire le stress. En ouvrant la poitrine et le thorax, elle libère toutes les émotions bloquées que vous pourriez avoir à l’intérieur. Cette posture est un grand booster qui améliorera considérablement votre humeur, si elle est faite sur une base régulière.