Luar Biasa! Inilah 6 Cara Alami Untuk Tingkatkan Penglihatan

Siapa sih yang tidak ingin punya mata yang sehat? Tentu semuanya kepingin ya! Nah, selain menggunakan tindakan medis, ternyata ada cara-cara yang alami dan aman untuk meningkatkan penglihatan mata sehingga menjadi lebih sehat dan baik lagi. Ada cara apa saja ya? Tenang, kami sudah merangkumnya dalam 6 poin di bawah ini!

1. Olahraga Mata

Cara alami pertama yaitu olahraga mata, yang sangat efektif untuk meningkatkan daya penglihatan pada mata. Ada banyak metode olahraga mata dan sangat mudah dilakukan di mana saja. Bagaimana caranya?

Yang pertama adalah memutar kepala melingkar dari kanan ke kiri kemudian atas ke bawah sambil pandangan mata menatap ke depan. Selain itu Anda juga bisa berkedip selama 2 menit, kemudian lihat ke kanan dan perlahan memindahkan pandangan ke arah kiri. Selain itu, metode lainnya adalah menutup mata dan perlahan menggerakkan bola mata naik dan turun selama 10 kali, memfokuskan penglihatan pada sesuatu yang jauh dan membayangkan menciptakan sebuah pola geometris sederhana menggunakan arah pandangan mata. Mudah banget kan?

2. Konsumsi Makanan dengan Nutrisi Tertentu

Asupan nutrisi pada makanan tentu saja sangat berpengaruh pada kesehatan mata. Dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat, daya penglihatan kita akan meningkat secara natural. Memangnya nutrisi apa saja yang dibutuhkan mata?

Nutrisi pertama adalah lutein. Nutrisi ini sering disebut sebagai vitamin mata, serta sangat ampuh mengurangi degenerasi makula yang berhubungan dengan usia dan penyakit mata. Makanan yang kaya lutein di antaranya adalah bayam, brokoli, kiwi, jeruk, dan anggur.

Selain itu, ada juga omega-3 juga memiliki manfaat yang mirip dengan lutein, yaitu mengurangi degenerasi makula. Namun dengan mengonsumsi omega-3 kita juga dapat mencegah katarak dan mengatasi gejala mata kering. Omega-3 dapat dijumpai pada ikan-ikan berlemak seperti salmon dan sarden

Kita telah mengenal juga vitamin A yang sudah sangat umum sebagai vitamin yang ampuh menajamkan penglihatan mata. Ini adalah nutrisi mata pertama yang ditemukan dan digunakan oleh masyarakat di dunia. Vitamin A dapat kita temui pada wortel dan ubi.

Nutrisi penting terakhir untuk penglihatan adalah zat besi. Nutrisi ini dapat membantu melindungi mata dari degenerasi makula. Selain itu, zat besi juga sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan kesehatan secara optimal. Beberapa contoh makanan yang mengandung zat besi adalah lobster, kepiting, tiram, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau dan daging merah tanpa lemak.

The post Luar Biasa! Inilah 6 Cara Alami Untuk Tingkatkan Penglihatan appeared first on Her Beauty.