6 Tips Berlibur Saat COVID-19 Melanda

Punya hobi liburan tapi COVID-19 telah melanda? Bikin dilema banget, ya. Karena pasti kita bingung banget mau melanjutkan rencana liburan atau tidak. Jika diteruskan, takutnya kena COVID-19, tapi kalau tidak, rencana dan persiapan liburan dari jauh-jauh hari jadi berantakan, tiket pesawat hangus, pemesanan kamar hotel jadi sia-sia, atau bahkan reservasi di restoran yang romantis terpaksa batal.

Namun, sebenarnya solusinya cukup sederhana, jangan sampai Anda terpapar COVID-19 saat liburan. Bagaimana caranya? Tidak susah, cukup ikuti 6 tips berlibur saat COVID-19 melanda berikut ini.

1. Pastikan Tubuh Dalam Keadaan Sehat

Liburan sebenarnya sebuah cara yang sangat ampuh untuk menyegarkan pikiran dan melepas stres. Sehingga resiko terkena gangguan psikis semakin berkurang. Namun, agar Anda dapat berlibur dengan tenang, maka sebaiknya Anda memastikan terlebih dahulu bahwa tubuh dalam keadaan sehat. Apalagi jika Anda merencanakan liburan ke tempat yang cukup jauh, maka Anda sebaiknya check-up ke dokter sebelum berangkat untuk memastikan kalau Anda benar-benar sehat.

Karena jika Anda berlibur dalam kondisi tubuh yang tidak sehat, maka resiko tertular virus akan semakin besar, termasuk COVID-19. Ini dikarenakan imunitas dan kekebalan tubuh yang rendah membuat virus gampang masuk dan bersarang di tubuh. Lalu, bagaimana cara meningkatkan dua hal itu?

Cara pertama yang sederhana tapi butuh konsistensi adalah olahraga. Karena dengan berolahraga, maka metabolisme tubuh terjaga dengan sangat baik. Lakukan jogging ringan selama 20 hingga 30 menit sebanyak 3 kali seminggu. Dengan begitu tubuh akan memproduksi leukosit yang cukup, yang berfungsi untuk memusnahkan bakteri yang masuk ke dalam tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh dan antibodi. Luar biasa bukan?

Cara kedua yang tidak kalah penting adalah menjaga asupan nutrisi dengan baik, agar daya tahan tubuh meningkat. Kombinasikan sumber nutrisi makro dan mikro agar mendapatkan nutrisi yang maksimal. Nutrisi makro didapat dari karbohidrat, protein, dan lemak, sedangkan nutrisi mikro didapat dari vitamin dan mineral.

Cara lainnya untuk meningkatkan imunitas dan kekebalan tubuh adalah tidur yang cukup, tidak merokok dan minum minuman keras, serta menjaga kebersihan lingkungan. Intinya, sehat dulu baru liburan, setuju?

2. Selalu Mentaati Protokol Kesehatan

Protokol kesehatan dibuat agar resiko tertular COVID-19 semakin kecil. Sehingga, alangkah baiknya jika Anda selalu mentaati protokol kesehatan saat liburan. Jika Anda lupa-lupa-ingat dengan aturannya, kami akan berbagi protokolnya di bawah ini.

Yang pertama adalah gunakan alat perlindungan diri selengkap mungkin seperti masker yang sesuai standar SNI (Standar Nasional Indonesia), sarung tangan, pelindung wajah, dan sepatu di manapun Anda berada. Kemudian, jangan lupa untuk menjaga jarak, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, mandi saat tiba di penginapan, dan hindari menyentuh area wajah sebelum seluruh tubuh benar-benar bersih.

Yang tidak kalah pentingnya lagi adalah pastikan tujuan liburan Anda aman untuk dikunjungi. Cara mengetahuinya adalah dari kategori Zona daerah tersebut, yang ditentukan dari tingkat penularan Covid di daerah tersebut.

Terdapat 5 macam Zona, yaitu Hijau, Kuning, Oranye, Merah dan Hitam. Zona Hijau menandakan resiko penularan yang masih sangat kecil. Sedangkan Kuning artinya ada kasus penularan terbaru, tapi jumlahnya hanya sedikit.

Lalu Oranye menandakan kasus penularan sudah relatif banyak, sehingga dipastikan lebih beresiko tertular dibandingkan Zona Kuning. Kemudian Merah artinya terjadi penularan yang sangat cepat dan banyak. Dan terakhir adalah Zona Hitam yang sebenarnya adalah kategori tidak resmi dari pemerintah, namun kerap digunakan untuk lokasi yang penularannya paling masif dan mengancam kehidupan penduduk setempat, melebihi Zona Merah.

So, kenali juga ya kategori Zona di lokasi tujuan liburan Anda. Sebaiknya, hindari area-area dengan Zona Merah dan Hitam, oke?