8 Trik Mudah Untuk Menghilangkan Stress Dan Kecemasan

Kecemasan adalah salah satu penyakit terbesar dari manusia modern dan pada saat bersamaan stress telah menjadi pendamping sehari-hari dari jutaan orang di seluruh dunia. Kenapa begitu? Kehidupan serba cepat yang kita bentuk sendiri membutuhkan perhatian penuh dari kita dan memberikan sangat banyak tekananpada kita, yang akhirnya membuat kita sangat terbebani dengan berbagai hal yang harus kita lakukan, orang yang harus kita ditemui dan tempat-tempat yang harus kita kunjungi. Kita telah melupakan bahwa kebahagiaan sejati sebenarnya ada pada momen-momen sunyi, penuh kedamaian dan ketenangan yang secara esensial tidak dibentuk oleh dunia luar. Anda sangat ingin mengingat seperti apa rasanya bahagia dan santai bersama diri Anda sendiri? Inilah 8 trik mudah untuk menghilangkan stress dan kecemasan yang Anda alami

Mengambil nafas yang dalam

Sebenarnya cara termudah untuk kembali pada kesadaran penuh akan saat ini ialah dengan hanya menarik nafas. Duduklah, mulai bersantai, matikan semua gawai dan asupan berita Anda, buka jendela untuk mendapatkan sedikit udara segar, lalu bernafaslah dengan pelan dan dalam. Anda dapat meletakkan kedua tangan pada perut untuk masuk lebih dalam pada proses ini. Hembuskan nafas, dan buatlah diri Anda sesantai mungkin. Fokuskan semua perhatian Anda pada nafas Anda, cobalah melambatkannya semaksimal mungkin untuk benar-benar merasa nyaman. Inilah cara termudah dan tercepat untuk menenangkan diri Anda sendiri dan melepaskan emosi-emosi negatif. Bernafas dengan dalam akan menurunkan detak jantung Anda dengan cara alamiah, yang akan mendatangkan kedamaian pada pikiran Anda.

Dengarkanlah suara-suara alam

Bahkan jika Anda tinggal di tengah kota atau tak dapat keluar karena berbagai alasan, terdapat berbagai cara supaya Anda masih dapat menikmati efek menenangkan dari Alam. Jika Anda membutuhkan pemandangan indah untuk menciptakan sensasi berada di alam bebas, unduhlah beberapa video tentang alam dan habiskan waktu sejenak tanpa interupsi apapun. Cara lainnya ialah dengan mencari beberapa suara alam (YouTube memiliki semuanya), duduk tenang dan biarkan mereka membawa Anda dalam sebuah “perjalanan” ke hutan, padang rumput, gunung, hutan hujan tropis dan pemAndangan-pemAndangan menawan lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggal berdekatan dengan alam memiliki umur yang lebih panjang, kondisi kesehatan yang lebih baik dan pikiran yang lebih tenang bila dibandingkan dengan mereka yang tinggal di kota. Kecemasan Anda akan hilang seketika!

Menjauhlah dari media sosial

Dalam masa-masa stress dan kecemasan, hal yang terpenting ialah untuk menjauh dari media sosial dan mengurangi arus informasi. Hampir setiap waktu kita mendapat kecemasan setelah menonton berita, membaca tentang kehidupan dan situasi orang lain, dan juga masalah-masalah dunia. Anda akan secara emosional terlibat ke dalam hal-hal yang tak dapat sepenuhnya Anda pengaruhi (kecuali Anda berencana melakukan beberapa tindakan serius), tapi stress dan kecemasan akan terus terbentuk dan satu-satunya cara Andayang dapat Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri ialah dengan menghentikan arus itu. Jika seseorang kelihatannya menjalani kehidupan yang lebih baik dibanding Anda – berbahagialah untuk mereka, dan jika seseorang hanya menciptakan negativitas dalam asupan Anda – katakan selamat tinggal pada orang-orang itu. Inilah tipe sanitasi informasi yang akan membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia secara umum.