10 Tip Untuk Menghilangkan Lemak Perut Secara Cepat

Setiap tubuh sebenarnya bisa dikatakan ideal, tapi area perut masih lah menjadi sasaran penurunan berat bagi banyak orang di seluruh dunia. Meski demikian, lemak perut bukanlah satu-satunya hal yang membuat kita merasa tak aman. Ada sejenis lemak berbahaya yang dikenal sebagai lemak visceral, yang membuat orang terkena resiko serangan jantung, diabetes dan masih banyak lagi.

Untuk merasa lebih yakin tentang area abdominal (perut) dan kesehatan Anda secara menyeluruh, ikutilah tip-tip tentang cara menghilangkan berat secara cepat yang wajib diketahui ini.

1. Serat adalah segalanya

Konsumsilah makanan berserat yang sangat banyak, mulai dari havermut berserat kasar dan produk-produk rami, sampai ke alpukat dan kubis Brussel. Serat menjaga sistem pencernaan Anda tetap lancar, yang juga berarti dapat membantu dalam penurunan berat. Jenis serat juga sangat penting – Anda harus mencari serat yang mudah larut saat berbelanja makanan.

2. Mulailah latihan kardio

Latihan olahraga haruslah menjadi bagian dari kebiasaan setiap orang, tapi latihan kardio secara khusus adalah cara efektif untuk menghilangkan lemak dan menonjolkan otot-otot yang tersembunyi di baliknya. Latihan aerobik adalah teman terbaik Anda dalam hal ini dan harus dilakukan sebelum latihan beban.

3. Latihan kekuatan/ketahanan tidaklah membesarkan, ia merampingkan

Banyak orang mengira jika membangun massa otot sama dengan membesarkannya, tapi latihan beban adalah sebuah cara fantastis untuk menjadi ramping dan kencang. Faktanya, mereka adalah pelengkap dari sebagian besar rutinitas latihan kardio, dan dapat saling melengkapi secara bersamaan jika Anda menginginkan perut yang kencang dan rata.

4. Hentikan konsumsi lemak trans

Ketika hidrogen dipompakan kedalam lemak tak jenuh, Anda akan mendapatkan produk yang sangat tidak sehat: lemak trans. Invensi menjijikkan ini telah dilarang dalam kebanyakan produk makanan saat ini, tapi mereka terus menerus diasosiasikan secara langsung dengan kasus-kasus peradangan, penambahan berat pada perut dan resistensi atas insulin.