10 Aneka Makanan Super Musim Panas Yang Harus Kamu Tambahkan Ke Diet

Musim panas adalah momen bagi kita untuk menikmati buah-buahan dan sayuran tersegar dan terlezat. Tak perlu dikatakan lagi jika semua sayuran, beri, persik, melon dan nanas itu penuh dengan vitamin dan elemen-elemen lain yang menyehatkan. Tambah lagi, beberapa dari mereka sangatlah hebat dalam meningkatkan kesehatan dan memperbaiki imunitas. Dari favorit sepanjang masa seperti alpukat dan persik sampai ke basil dan bluberi yang lezat, inilah daftar 10 makanan super untuk musim panas yang harus kamu tambahkan ke diet.

Blueberi

Mereka mungil, biru, lezat dan lebih dari potensial untuk kesehatan! Blueberi sarat akan anti-oksidan, yang membuat mereka hebat dalam mendukung kesehatan dan sempurna untuk ditambahkan pada jus buah di pagi hari. Jika kamu punya kecenderungan untuk mengalami peradangan, maka inilah makanan super musim panas nomor satu kamu. Penelitian juga menunjukkan jika blueberi baik untuk ingatan dan kesehatan otak, maka tambahkanlah beberapa pada menu sarapan atau konsumsilah segenggam blueberi sebagai cemilan untuk sepanjang hari.

Tomat

Musim panas adalah musim dari tomat, yang membuatmu bisa mendapatkan banyak varietas dari makanan super ini. Tomat sangat lezat dan berair, yang sempurna untuk bulan-bulan panas di musim ini, saat kamu membutuhkan lebih banyak cairan daripada sebelumnya. Mereka juga mengandung likopen – sebuah antioksidan yang mendukung kesehatan kulit dan mengurangi resiko serangan jantung. Tambahkan tomat pada salad, jus buah, buatlah juga saus dan jus dari tomat segar, atau gunakanlah mereka untuk menciptakan sebuah masker wajah penuh nutrisi yang ajaib!

Biji rami

Biji rami memiliki beragam manfaat kesehatan yang sangat mengagumkan. Biji-bijian kecil ini dipenuhi asam lemak omega-3 yang sehat, yang penting bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Mereka juga bagus untuk mereka yang memiliki masalah pencernaan atau yang sering mengalami “koma makanan” (mengantuk setelah makan). Biji rami memperbaiki sistem pencernaan dan dapat ditambahkan pada berbagai sereal, salad dan bahkan pencuci mulut lainnya.

Mint

Musim panas selalu melimpah dengan sayuran dan berbagai jenis rempah. Mint adalah salah satu ramuan yang paling ampuh untuk menyembuhkan segala jenis masalah pencernaan. Terlepas yang kita bicarakan tentang mual, sindrom usus besar, gangguan pencernaan atau sekedar nafas berbau, min akan mengatasi semuanya dan bahkan bisa jadi lebih! Mint juga mengandung minyak yang dikenal dapat mengatasi kanker. Kamu dapat menambahkan mint pada berbagai minuman, salad, es krim, atau nyaris segala menu yang kamu sukai! Ia terutama cocok dengan jus jeruk atau lemon dan akan menciptakan sebuah minuman musim panas yang menyegarkan.