5 Cara Paling Ampuh Mengatasi Perut Buncit

Apakah Anda pernah mendengar seorang kawan berceloteh, “Hei bro, perutmu kok buncit banget, gak pernah gerak, ya?” Atau mungkin, “Eh, kamu hamil? Oh, bukan ya, cuma gembul doang, sorry!” Menjengkelkan sekali, ya? Tenang, perut buncit bisa diatasi kok! Kali ini kami akan membagikan 5 cara paling ampuh atasi perut buncit. So, langsung saja kita bahas, ya!

1. Tidur Teratur dan Tidak Begadang

Kata bang Rhoma Irama, jangan begadang kalau tiada artinya, itu bener banget. Kalau memang tidak terpaksa banget, sebaiknya Anda jangan begadang atau tidur terlalu malam. Memangnya apa hubungannya begadang dengan bertambahnya berat badan? Berhubungan banget, lho! Yuk, simak penjelasan kami biar semakin paham.

Penelitian dari jurnal Sleep yang terbit pada tahun 2010 menemukan fakta bahwa seseorang yang kurang tidur lebih rentan mengalami kenaikan berat badan dibandingkan orang yang tidur secara teratur dan optimal sekitar 7 jam. Hal itu terjadi akibat penambahan nafsu makan saat begadang. Lho, kok bisa nafsu makan malah naik saat begadang?

Kondisi tersebut terjadi karena begadang dapat menurunkan kadar gula darah dan memicu hormon ghrelin untuk mengirim sinyal lapar ke otak. Sehingga terjadi NES atau Night Eeating Disorder. Jika Anda terbiasa begadang sambil makan, maka hal itu akan menjadi kebiasaan buruk yang susah untuk dihilangkan.

Maka, cara paling ampuh adalah tidur teratur sebelum larut malam dan hentikan begadang. Atur jadwal tidur Anda seideal mungkin, seperti contohnya dari jam 9 malam sampai 5 pagi. Atau maksimal jam 10 malam sampai 6 pagi. Namun jika sebelum jadwal tidur, perut Anda terasa lapar, maka Anda harus memperbaiki pola makan sehari-hari. Bagaimana caranya? Yuk kita lanjut ke tips kedua!