Ampuh! Inilah 6 Cara Paling Cepat dan Efektif Hilangkan Berat Badan

Setiap orang pasti ingin hidup sehat. Apalagi di musim pandemi ini, virus Covid-19 rentan menyerang orang-orang yang memiliki imun rendah karena kelebihan berat badan. Maka dari itu, salah satu cara agar tubuh tetap sehat adalah mencapai berat badan ideal. Kali ini kami akan membagikan 6 cara paling efektif dan cepat menghilangkan berat badan! Ada cara apa saja? Cek daftar pertamanya di bawah ini.

1. Lakukan Olahraga HIIT

Di daftar pertama ada olahraga HIIT. Memangnya kenapa kok harus olahraga HIIT? Dan bagaimana cara melakukannya? Menurut pakar kesehatan, olahraga HIIT atau High Intensity Interval Training menjadi olahraga paling efektif untuk program diet dan menurunkan berat badan. Karena HIIT merupakan metode olahraga yang dilakukan dengan durasi cepat tapi intens.

Sebenarnya, semua jenis olahraga bisa dilakukan dengan metode HIIT. Contohnya seperti jogging selama 10 menit kemudian dilanjutkan dengan lari cepat atau sprint selama 40 detik saja. Ulangi kegiatan itu selama 4 kali dan Anda telah menyelesaikan olahraga HIIT. Namun umumnya, HIIT identik dengan cardio. Misalnya seperti melakukan side lunges, jump lunges, jump squats, plank, burpees, dan mountain climbers. Tentu saja masing-masing gerakan ada aturannya, yaitu lakukan 20 detik dan istirahat 10 detik. Tertarik mencobanya?

2. Berhenti Makan Gula dan Junk Food

Gula sepertinya menjadi bahan perasa yang paling sering dijumpai di sekitar kita. Minum teh ditambah gula, minum kopi ditambah gula, bahkan nasi putih pun mengandung kadar gula tinggi. Wah, repot juga ya! Bagi seseorang yang menjalankan program diet, maka sangat penting untuk mengurangi, atau bahkan berhenti mengkonsumsi gula. Mengapa demikian? Karena selain mengurangi resiko diabetes, berhenti makan gula juga dapat menghilangkan berat badan.

Perlu diketahui bahwa gula mengandung kalori yang dapat memancing hormon ghrelin atau hormon lapar. Sehingga dapat memicu rasa lapar dan membuat nafsu makan membesar. Penting banget kan? Nah, selain berhenti makan gula, Anda juga wajib berhenti makan junk food atau makanan yang kurang nilai gizinya.

Apa contohnya? Banyak merek-merek kuliner terkenal yang menjual junk food di sekitar kita, tapi kami tidak ingin sebut merek di sini. Namun, contoh menu makanan junk food adalah nasi dan ayam saja, kentang goreng, es krim, hamburger, dan pizza. Wah, lezat semua ya? Yap, tapi Anda harus berhenti mengkonsumsinya untuk melakukan diet secara cepat dan efektif.

The post Ampuh! Inilah 6 Cara Paling Cepat dan Efektif Hilangkan Berat Badan appeared first on Her Beauty.