6 Tips Penting Menjaga Kesehatan Mata Yang Harus Anda Ketahui

Mata yang sehat adalah idaman semua orang, tidak perlu memakai kacamata, dapat melihat dari kejauhan dengan mudah, sehingga nyaman memandang orang-orang tercinta. Maka dari itu, kesehatan mata sangat penting untuk dijaga. Lalu bagaimana cara meningkatkan kesehatan mata? Kali ini kami akan berbagi 6 tips untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Tanpa menunggu lebih lama lagi, check it out below.

1. Konsumsi makanan yang tepat

Nutrisi dalam makanan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata Anda. Tentu saja, jika Anda sembarangan mengonsumsi makanan, maka kesehatan tubuh dan mata Anda menjadi kurang terjaga. So, ada beberapa jenis makanan yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Apa saja?

Yang pertama adalah makanan yang mengandung vitamin A. Perlu Anda ketahui bahwa vitamin A dapat mencegah pembentukan radikal bebas yang sangat berbahaya bagi sel retina dan lensa mata. Selain itu, vitamin A juga dapat mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula. Anda dapat menemukan vitamin A di wortel, alpukat, tomat, atau pepaya.

Kemudian yang kedua, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dari salmon, halibut, atau tuna. Nutrisi ini sangat baik untuk melindungi saluran air mata, lensa mata, dan mencegah katarak. Dan poin terakhir adalah mengonsumsi sayuran hijau dan asupan antioksidan tinggi. Sayuran hijau seperti bayam, selada, atau brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin yang mengurangi resiko terjadi gangguan di pusat retina. Sedangkan antioksidan berfungsi mirip dengan vitamin A yaitu memperbaiki kerusakan radikal bebas dalam tubuh dan mata. Sedangkan makanan yang mengandung antioksidan tinggi adalah berry, ceri, atau plum.

2. Hindari kontak cahaya terlalu terang dalam waktu lama

Jika Anda gemar menonton TV dalam waktu lama, atau dalam kondisi gelap sehingga terjadi kontak cahaya terlalu terang, maka Anda harus menghentikannya secepat mungkin karena tidak baik untuk kesehatan mata. Memangnya apa yang terjadi jika hal itu dilakukan terus-menerus? Well, mata Anda akan stres dan lelah. Akibatnya, mata Anda akan terasa kering, gatal, perih, nyeri, berair, panas, sensitif dengan cahaya, dan yang lebih parah adalah terjadi penglihatan ganda (buram).

Lalu bagaimana solusinya? Sebenarnya tidak terlalu susah. Anda cukup melakukan rileksasi mata agar tidak mudah stres dan lelah. Anda dapat mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek lain yang berjarak cukup jauh, dan tatap selama 20 detik, kemudian lanjutkan pekerjaan Anda. Sedangkan dalam 2 jam sekali, istirahatkan mata Anda selama 15 menit saja. Dengan begitu, mata Anda akan menjadi lebih rileks dan tenang.

Solusi lainnya adalah mengatur pencahayaan ruangan Anda. Atur brightness pada TV, laptop, atau smartphone Anda agar tidak terlalu terang atau terlalu redup dari cahaya ruangan. Karena mata Anda akan bekerja lebih keras sehingga menjadi cepat stres. Selain itu Anda juga bisa menambahkan filter layar agar tidak terpapar sinar biru yang diproduksi layar buatan sehingga membuat mata cepat stres.