7 Cara Mengatasi Rasa Cemas Karena Covid-19

Kebanyakan orang merasakan kecemasan berlebih saat terjadi pandemi virus seperti Covid-19. Apalagi saat ini banyak wilayah yang sudah dikategorikan zona merah, bahkan zona hitam. Meskipun rasa cemas seringkali menghampiri, namun jangan sampai fisik Anda jatuh karena rasa cemas yang menumpuk hingga menjadi stres. Maka kali ini kami akan membagikan kepada Anda 8 cara mengatasi rasa cemas karena Covid-19, check it out below!

1. Batasi Membaca Artikel Mengenai Covid-19

Jika Anda membaca berita atau artikel tentang Covid-19, maka Anda wajib berhati-hati. Karena berita yang akan Anda baca dapat mempengaruhi kondisi psikologis. Jika membaca berita yang menakutkan atau aneh, maka bisa-bisa Anda semakin cemas dan stres.

Jadi, sebaiknya Anda memilih berita dari sumber terpercaya yang mengangkat berita positif tentang Covid-19 seperti perkembangan vaksin, berapa banyak orang yang sembuh, dan berkurangnya angka kematian di Indonesia.

Selain berita, Anda juga dapat membaca konten positif tentang Covid-19 seperti cara menghadapi New Normal, cara hidup sehat saat pandemi Covid-19, atau cara mencegah penyebaran Covid-19. Dengan membaca berita dan konten seperti itu, maka kondisi psikologis Anda akan lebih stabil dan tenang.

2. Membangun Pola Pikir Positif

Pola pikir Anda akan mempengaruhi kondisi badan dan daya tahan tubuh. Jika Anda memiliki pola pikir yang negatif, maka akan menurunkan sistem imun Anda dan semakin beresiko terkena berbagai macam penyakit dan virus termasuk Covid-19. Maka sebaiknya Anda tetap menjaga pola pikir yang positif. Dengan membuat pola pikir dan sugesti positif, maka daya tahan tubuh Anda akan semakin meningkat.

Lalu bagaimana caranya agar Anda selalu mendapatkan asupan sugesti positif setiap hari? Sebenarnya caranya mudah, saat Anda baru bangun tidur di pagi hari, berkatalah dalam hati beberapa kalimat positif seperti, “Aku akan baik-baik saja.” Atau, “Aku akan menjaga tubuh agar tetap sehat.”

3. Rajin Berolahraga

Membatasi artikel mengenai Covid-19 dan membangun pola pikir positif tidak akan efektif jika Anda tidak rajin berolahraga. Karena jika Anda melengkapinya dengan berolahraga, maka daya tahan tubuh Anda akan semakin sempurna.

Lakukan olahraga rutin seperti 3 atau 4 hari sekali, agar tubuh Anda tetap bugar dan prima. Anda dapat melakukan berbagai macam olahraga seperti yoga, push-up, sit-up, jogging, atau senam pagi. Apapun pilihan olahraganya, lebih baik Anda melakukannya di rumah saja ya! Jika tidak ingin berolahraga sendirian, Anda dapat mengajak pasangan, keluarga, atau teman yang tinggal serumah dengan Anda.