7 motivi per cui abbiamo bisogno dell’allenamento nella nostra vita (e non parliamo di perdita di peso)

Molti di voi potrebbero rabbrividire nel sentir parlare di esercizio fisico, in quanto è stato venduto come rimedio per tutti i malanni e, soprattutto, per i chili in più. I modelli fitness palestrati fanno vedere i loro corpi come il risultato di un grande sforzo, mentre gli insegnanti di yoga, in piedi sulle loro teste, dicono che sarai veramente felice solo se farai lo stesso. Beh, indovina un po’, se l’unica ragione per cui ti alleni è quella di assomigliare a qualcun altro o punire il tuo corpo, semplicemente non ha senso. Invece se inizi a fare esercizio perché vuoi sentirti meglio, ami il tuo corpo e vuoi essere sano, allora sei sulla strada giusta. Ecco 7 motivi per cui abbiamo bisogno dell’allenamento nella nostra vita.

Ti sentirai meglio
Qualunque cosa ti stia infastidendo al momento – il tuo capo, figli, relazioni o quella torta in più che hai mangiato ieri – tutto andrà via dopo una bella sudata. È facile abituarsi all’allenamento perché il corpo rilascia un insieme di sostanze chimiche che aiutano a sentirsi bene, migliorano l’umore e aggiungono più equilibrio alla vita. Abbiamo un intero laboratorio chimico nel nostro corpo quindi perché non usarlo? Anche solo mezz’ora di esercizio fisico permetterà al corpo di rilasciare una dose massiccia di endorfine, che creano una sensazione di soddisfazione e felicità. E in aggiunta avrai anche un bell’aspetto!

Lo stress andrà via
Oltre a godere dell’effetto dell’endorfina post-allenamento, anche il livello di stress sarà ridotto. L’allenamento è un antistress ben noto quindi, se si vuole mantenere il cervello, la mente e tutto il corpo sano, perché non optare per una rilassante ma potente sessione di yoga, una corsetta una volta ogni tanto, lezioni di ballo o svolgere alcuni esercizi a casa. L’allenamento aumenta anche la produzione di noradrenalina nel corpo, che aiuta il cervello a far fronte a tensioni e situazioni stressanti.

Riposerai meglio
L’allenamento è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata di lavoro. Dico sul serio! Ti riscaldi, il flusso sanguigno migliora, lo stress va via, l’ansia si riduce, si ottiene un picco di energia che aiuta ad essere più produttivi a casa (anche solo per preparare la cena o giocare con il proprio animale domestico). E dopo tutto questo, il corpo si rilassa e si addormenta senza sforzo alcuno. L’allenamento mattutino può dare energia per tutta la giornata, mentre quello serale può diventare un vero e proprio sonnifero. Il tuo corpo si abituerà al sonno profondo e di conseguenza si riposerà molto meglio.