10 superfood estivi da aggiungere alla tua dieta

L’estate è quel periodo in cui possiamo assaporare la frutta e verdura più fresca e gustosa in assoluto. Non c’è bisogno di sottolineare che verdure, bacche, pesche, meloni e ananas sono ricchi di vitamine e tantissimi altri elementi sani. Piuttosto, c’è da dire che alcuni di questi alimenti hanno ottime proprietà benefiche per la salute e per il sistema immunitario. Dai preferiti da sempre come avocado e pesche ai gustosissimi basilico e mirtilli, ecco una lista di 10 superfood estivi da aggiungere alla tua dieta.

Mirtilli

Sono piccoli, blu, deliziosi e oltremodo efficaci! I mirtilli sono ricchi di antiossidanti, ottimi per godere di buona salute e perfetti da aggiungere al frullato mattutino. Se soffri di infiammazioni, allora questo sarà il tuo superfood estivo numero uno. Gli studi dimostrano che i mirtilli sono anche degli ottimi alleati per la memoria e per la salute del cervello. Mangiane un paio a colazione o una manciata come spuntino durante il giorno.

Pomodoro

L’estate è la stagione dei pomodori ed esistono molte varietà di questo superfood. Gustosi e ricchi d’acqua, i pomodori sono indicati nei caldi mesi estivi in cui è necessario assumere più liquidi che mai. Contengono anche licopene, un antiossidante che agisce sulla salute della pelle e che riduce il rischio di malattie cardiache. Aggiungi un po’ di pomodori all’insalata, ai frullati, gustali come salsa di pomodoro fresco, o di succo, oppure usali come ingrediente per una magica e nutriente maschera viso!

Semi di lino

I semi di lino sono davvero sorprendenti in termini di benefici per la salute. Questi piccoli semi sono ricchi di acidi grassi omega 3, essenziali per la salute e la bellezza del corpo. Sono anche indicati per chi ha problemi di stomaco o soffre di pesantezza di tanto in tanto. I semi di lino favoriscono la digestione e si possono aggiungere ai cereali, insalate, frullati e persino ai dessert!

Menta

L’estate abbonda di verdure ed erbe di tutti i tipi. La menta è uno tra i rimedi più potenti contro i problemi di stomaco di ogni sorta. Che si tratti di nausea, sindrome dell’intestino irritabile, indigestione, o semplicemente di alito cattivo: la menta funziona su tutto questo, e non è finita qui! Contiene anche degli oli noti per combattere il cancro. Si può usare per le bevande, per le insalate, per gelati, veramente per qualsiasi piatto! Si sposa particolarmente bene con il succo di lime e di limone, per una rinfrescante bevanda estiva.