8 posizioni di yoga per stimolare il sistema immunitario, l’elasticità e l’umore

Il termine “yoga” in sanscrito significa “unità”: essere un tutt’uno con il vostro spirito, la vostra mente e il vostro corpo. Ecco perché l’antica pratica dello yoga, che esiste da migliaia di anni, comprende non solo l’attività fisica con posture statiche ed esercizi di respirazione per mantenere il corpo sano, ma anche una serie di pratiche spirituali come la meditazione e la piena consapevolezza. Se non avete tempo per uno studio approfondito dello yoga, non disperate. Si può iniziare a casa con alcune “asana” (posizioni) facili e vedere come funziona per voi. Ecco qui 8 posizioni di yoga per stimolare il sistema immunitario, l’elasticità e l’umore.

Tadasana (posizione della Montagna)
Può sembrare una posizione molto semplice ma, una volta che sapete farla correttamente, allineando tutte le parti del corpo in una linea retta, scoprirete che non sembra così naturale. Questo perché la maggior parte del tempo siamo storti, seduti in posizioni strane, per la mancanza di flessibilità a causa del lavoro sedentario e la mancanza di movimento. È la posa di base per qualsiasi asana che farete più tardi: vi mostrerà immediatamente se avete problemi con la colonna vertebrale.

Vrksasana (posizione dell’Albero)
Se sentite spesso che la vostra mente è sbilanciata e tendete a mettere tutto in discussione, allora Vrksasana o posizione dell’Albero dovrebbe diventare una delle vostre preferite. Potreste provare alcune difficoltà all’inizio ma, allenandovi sempre di più, accumulerete un senso di stabilità e il vostro equilibrio migliorerà notevolmente in tutti gli aspetti della vita. Rafforza anche la colonna vertebrale e migliora la postura.

Matsyasana (posizione del Pesce)
Matsyasana è una delle posizioni più rigeneranti, rafforza il torace e migliora la flessibilità della colonna vertebrale, migliorando anche il sistema immunitario. Alza i livelli di energia e aiuta a ridurre lo stress. Apre il petto e i polmoni, rilasciando qualsiasi emozione bloccata lì dentro. La posizione del Pesce è un grande booster d’immunità, che migliorerà l’umore se fatta su base regolare.