9 видов голода и как с ними бороться

Advertisements



Ощущение голода – это далеко не всегда сигнал организма о недостатке питательных веществ. Чаще всего, в наше сытое время голод вызывают факторы, не имеющие отношения к потребности в еде. А вы знаете, как отличить истинный голод от мнимого? И какие вообще существуют виды голода? Сомневаетесь – тогда внимательно читайте наш материал.

 

 

Визуальный
Внешний вид способен раскочегарить аппетит вдвойне. Аппетитные булочки на прилавках, сочная фотография курочки в меню, блинчики со стекающим сиропом по краям в Инстаграм – в повседневной жизни так много соблазнов. Лучшее способ борьбы с ними – переключить свое внимание. Например, полистать фотографии с котиками и собачками.

 

 

Обонятельный
От запаха свежеиспеченного хлеба или расплавленного сыра потекут слюнки у любого. К сожалению, бороться со своими обонятельными рецепторами бесполезно. Единственное решение – избегать подобных заведений. Либо же просто знать меру и наслаждаться жизнью.


 

Созерцательный
Во время просмотра сериалов, роликов на Youtube, монотонной работой за компьютером рука так и тянется к еде. Чипсы, конфеты, батончики, орешки и прочие вкусняшки. Будьте бдительнее и сосредотачивайте свое внимание на одном занятии.


 

Звуковой
Звук хруста картошки фри или треск разрываемого пакета с чипсами – и все, вы уже готовы тоже занять чем-нибудь свой рот. Конечно, контролировать окружающую действительность вы не в силах, а вот свои мысли – да. Возьмите себя в руки и включите свой любимый музыкальный трек.

 

 

По графику
Многие из нас выработали привычку – есть по расписанию. Несомненно, привычка полезная. Но, увы, не всегда мы голодны в тот момент, когда предназначена трапеза. Вывод – следите осознанно за потребностями своего организма.


 

Вкусовой
От некоторых блюд у нас просто слюнки текут. Чаще всего нас тянет, конечно, на сладенькое. Но вряд ли это можно назвать голодом. Скорее – удовлетворение наших вкусовых рецепторов. Самый простой вариант решения проблемы – съесть минимальную порцию. Одну-две конфетки, маленький кусочек десерта.


 

Стрессовый
В момент стресса большинство из нас готовы съесть слона. И руки, как назло, тянуться к чему-то вредному и высококалорийному. Наш совет: постарайтесь расслабиться и сделать паузу. И тогда мысли о жирном бургере или килограмме шоколадных конфет покинут вас.

 

 

Эмоциональный
То чувство, когда вы соскучились по маминым блинчикам или ароматному пирогу в любимой кофейне. В такие моменты вы вряд ли действительно голодны. В данный момент вам просто не хватает ярких эмоций. Поищите лучше более подходящий способ раздобыть их.


 

От скуки
Самый простой способ избавиться от скуки – это еда. Прогуливаясь по городу без цели или слоняясь по квартире без дела, вы начинаете думать о чем-нибудь вкусненьком. Не дайте этим мыслям поглотить вас. Наслаждайтесь прогулкой, возьмите книжку или потанцуйте – в мире столько видов развлечений.