Похудеть без диет и тренировок: 9 проверенных способов




У нас для вас хорошие новости: есть способ похудения без изнурительных тренировок и жестких диет, стоит только изменить взгляды на некоторые повседневные вещи.

 

 

1. Завтракайте правильно
Диетологи говорят, что лучше начать день с пищи с высоким содержанием магния, кальция и калия. Дело в том, что эти элементы приходят на помощь в вопросах поддержания здоровой массы тела, а также помогают убрать отеки. Поэтому лучшего всего начинать утро с молочных продуктов.

 

 

2. Пейте много воды
Доказано, что, когда организму не хватает жидкости, он начинает запасать жир. Имея цель похудеть, рекомендуем пить не меньше 2 литров воды в день.


 

3. Ешьте больше клетчатки
Ешьте много фруктов и овощей. А все потому, что они насыщают организм необходимой клетчаткой. Специалисты рекомендуют к каждому приему пищи добавлять овощи. Фрукты из-за обилия сахара все же лучше есть только с утра.


 

4. Здоровый перекус
Орехи – один из самых полезных вариантов перекуса для всех, кто мечтает похудеть. Из-за мононенасыщенных жиров вы долго не будете чувствовать голод, при этом вы пополните запасы витаминов и микроэлементов в организме. Только помните, что орехи калорийные, и злоупотреблять ими не стоит.

 

 

5. Пейте кофе
Кофе с кофеином – это мочегонный препарат, который выводит из организма излишки жидкости, тем самым помогая терять вес.


 

6. Много ходите пешком
Вам не придется изнурять себя тяжелыми тренировками, если вы будете регулярно совершать короткие пешие прогулки.


 

7. Забудьте о жвачках
Дело в том, что, когда вы жуете жвачку, вы заглатываете намного больше воздуха, из-за чего получаете вздутие живота. Мы даже не говорим о проблемах с зубами или повышенном уровне сахара в крови.

 

 

8. Употребляйте пробиотики
Никакие диеты не будут нужны, если регулярно принимать пробиотики. Дело в том, что полезные бактерии помогают пищеварительной системе переваривать пищу без осложнений с ЖКТ. Но все же стоит принимать натуральные пробиотики, а не в виде пищевых добавок.


 

9. Перестаньте нервничать
Ни для кого не секрет, что лишний вес часто появляется на фоне стресса. Когда вы устаете или постоянно находитесь в стрессовой ситуации, выделяются специальные гормоны, которые негативно влияют на все системы организма, а на пищеварительную – особенно. В итоге у вас замедляется метаболизм и появляются проблемы с лишним весом.