9 популярных тренировок, которые помогут очень быстро похудеть

Advertisements



Если вы уже забронировали билеты на отдых, но пока что не в своей лучшей форме, тогда наша подборка специально для вас. В этом списке вы точно найдете себе подходящий вид спорта, который поможет вам в максимально сжатые сроки избавиться от лишнего веса. Конечно, вы не должны забывать о правильном питании, и результаты не заставят себя долго ждать.

 

 

1. Сайклинг
Это тренировки на велотренажерах, но не в привычном понимании – это не монотонная езда в одном темпе, которая часто из-за скуки прекращается на 20-й минуте, а увлекательная имитация настоящей велогонки. Сегодня сайклинг завоевывает все большую популярность, особенно среди тех, кто хочет быстро похудеть. Всего за 40-60 минут тренировки можно запустить процесс сжигания жиров и проработать все группы мышц.

 

 

2. TRX
Тренировки TRX или подвесной тренинг будут интересны как молодым девушкам, так и женщинам за 40. Тренировки TRX — это тренировки с собственным весом, направленные на развитие всех мышц. По мнению тренеров TRX входит в число самых популярных фитнесс тенденций этого года.


 

3. Зумба
Многие не любят силовые тренировки в зале или скучную йогу. В таком случае зумба станет лучшим способом «прокачать» все группы мышц и одновременно развить гибкость и пластику. Зумба позитивно влияет на все группы мышц, а в особенности – на нижнюю часть тела. Быстрый темп тренировки с разного рода упражнениями, – то, что способствует весьма быстро уходить лишнему весу.


 

4. Табата
Нельзя не упомянуть про табату – популярный нынче метод тренировки с небольшими интервалами и большой интенсивностью. Так, человек 20 секунд усиленно выполняет упражнение, а следующие 10 секунд отдыхает. Важно, что после тренировки скорость метаболизма вырастает в 2 раза почти на полчаса – то есть, вы ничего не делаете, но продолжаете худеть. Еще из преимуществ таких занятий можно назвать развитие общей выносливости организма.

 

 

5. Тренировки на пилоне
Тренировки на пилоне – это отличная альтернатива тренажерному залу. Пилон приведет вас в отличную форму в считанные дни, ведь эти тренировки требуют огромных энергетических затрат и больших силовых нагрузок. Кроме этого, тренировки на пилоне развивают гибкость и пластику.


 

6. Верховая езда
Не стоит верить мифу, что езда на лошади не помогает худеть. На самом деле у наездниц совершенно нет целлюлита! Это ли не повод для зависти. Девушки, занимающиеся верховой ездой, охватывают бедрами лошадь, из-за чего имеют красивые ножки и ягодицы.


 

7. Kangoo Jumps
Основной элемент тренировок Kangoo Jumps – это «пружинистые» ботинки. Результат станет заметен уже после нескольких тренировок, ведь всего за одно занятие можно сжечь 1000 ккал. Тренировки в ботинках Kangoo Jumps ускоряют метаболизм, активируют лимфатический обмен по всему телу, благодаря чему вы избавитесь от токсинов.


 

8. Плавание
Доказано, что пловцы тратят на 25% больше энергии, чем другие спортсмены, при этом травмоопасность этого вида спорта – минимальная, а польза для тела – огромная. Но помните, что разные виды плавания оказывают влияние на разные группы мышц.