9 fatos sobre a dieta DASH

A dieta DASH é bastante recomendada pelos nutricionistas para quem busca uma opção de tratamento para a hipertensão. Neste texto, você irá conhecer 9 fatos sobre esta dieta, portanto, continue lendo para saber se ela é a melhor opção para o seu caso.

1. DASH significa Métodos para Combater a Hipertensão

A sigla DASH em inglês significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, ou seja, Métodos para Combater a Hipertensão – que é exatamente o uso mais comum dessa dieta. No geral, a dieta DASH também pode ser utilizada com o objetivo de perder peso, já que ela foca no consumo de vegetais, frutas e grãos integrais.

2. O foco dela é em alimentos sem gordura ou baixos em gordura

O objetivo da dieta DASH é reduzir o risco de hipertensão e alguns outros problemas associados à ela, como o aumento dos níveis de colesterol LDL no sangue. Por conta disso, se você estiver seguindo essa dieta, prefira alimentos de origem vegetal ou alimentos de origem animal, como leite e queijo que sejam baixos em gordura. O leite desnatado é uma ótima opção para isso.

3. Evite alimentos artificialmente açucarados ou com altos níveis de gordura saturada

Uma das recomendações primordiais da dieta DASH é evitar alimentos adoçados e com gorduras saturadas.