Quer uma barriga mais lisa? Boas noites de sono podem fazer a diferença

Volta e meia surgem nas redes sociais e em diversos outros lugares da internet métodos milagrosos que prometem nos ajudar a reduzir a circunferência da barriga, geralmente afirmando que você nem precisará se esforçar muito para alcançar o resultado desejado.

No entanto, mesmo que você siga uma dieta regrada e faça atividade física, você pode estar cometendo um erro simples que sabota seus esforços para diminuir a dimensão da barriga. E a ciência consegue explicar o motivo.

Um fator importantíssimo que você pode estar negligenciando e que talvez nem perceba é o sono. Isso mesmo: dormir bem é um dos grandes aliados para que você possa se sentir mais leve e menos inchado, conseguindo alcançar um bom equilíbrio corporal.

Por que o sono é tão importante?

Quando dormimos menos horas do que precisamos ou temos um sono conturbado, o nosso organismo costuma entrar em uma espécie de “modo de alerta”, elevando consideravelmente os níveis de cortisol. Ele, o hormônio do estresse, é um dos responsáveis por aumentar o armazenamento de gordura corporal, principalmente na região da barriga.

Além disso, uma noite mal dormida favorece o desequilíbrio de outros hormônios, elevando os níveis da grelina, hormônio responsável por aumentar o apetite, e diminuindo os níveis de leptina, hormônio da saciedade que é um dos principais responsáveis pelo controle do peso corporal e do metabolismo energético.

Juntando todos esses fatores, ao dormir por horas insuficientes ou ter noites mal dormidas recorrentemente, o resultado esperado é que você sinta aquela vontade de “assaltar a geladeira” em busca de alimentos ricos em calorias, fomentando um maior acúmulo de gordura. Todavia, esse cenário pode ser mudado sem você precisar recorrer a medidas drásticas.

Hábitos consistentes

Um dos grandes aliados para melhorar a qualidade do seu sono e auxiliar no controle do inchaço e do peso corporal é a implementação de pequenos hábitos consistentes. Para começar, procure sempre ir dormir e acordar no mesmo horário. Esse simples hábito irá lhe ajudar a ter um sono mais profundo e reparador, já que assim você conseguirá regular seu relógio biológico.

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