Os benefícios do alho para a pele (com dicas de skincare)

Um dos primeiros alimentos cultivado pelos seres humanos, o alho já era consumido há 5 mil anos, com evidências do seu uso em culturas milenares, como nas civilizações antigas dos Egito, Índia, Babilônia e China. Além de trazer um sabor incrível para a comida (comida brasileira sem alho não existe!), esse vegetal ainda é capaz de contribuir para a saúde da pele e pode ser usado na rotina de skincare.

Propriedades do alho

Um alimento altamente nutritivo e pouco calórico, o alho tem compostos sulfúricos que trazem diversos benefícios para a saúde do corpo. Logo após ser cortado ou amassado, o alho fresco libera alicina, composto com potencial antimicrobiótico e que já provou ter ação antibactericida, antifúngica e anti-inflamatória.

Além disso, o alho é uma boa fonte de nutrientes como as vitaminas C e B6, manganês e selênio. Um estudo de metanálise publicado em 2020 também descobriu que os suplementos de alho podem ajudar a reduzir a pressão cardiovascular em pessoas com hipertensão.

O alho é rico em antioxidantes e pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo. Por fim, trabalhadores de civilizações antigas também consumiam o alho para diminuir o cansaço, algo que foi investigado em uma pequena pesquisa de 2015, que mostrou que suplementos de alho podem aumentar a oxigenação durante a atividade física.

O alho ajuda a combater a acne

As propriedades antifúngicas e antibactericidas da alicina podem ajudar a combater alguns dos causadores da acne. Além dos aspectos hormonais, a acne pode surgir devido ao desenvolvimento de bactérias nos poros da pele, e muitos acreditam que a alicina presente no alho ajuda a controlar esses agentes.

Além disso, o alho tem compostos anti-inflamatórios. Por isso, o seu consumo ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação causada pelas espinhas.

O alho melhora a circulação sanguínea

Assim como qualquer outro órgão do nosso corpo, a pele precisa de nutrientes que são levados até ela através do sangue. Isso quer dizer que alimentos como o alho, que regulam a pressão arterial, ajudam a manter a pele mais saudável e nutrida.

Estudos apontam que a alicina também pode relaxar os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue e, novamente, aprimorando a circulação sanguínea.