10 Căi pentru a elimina reținerile de apă și de a pierde din greutate!

Pierderea în greutate e una din cele mai dificile lucruri de realizat, pentru că presupune multă disciplină și efort. Corpul uman conține aproximativ 60% apă. Din ce în ce mai mulți oameni cauta diferite căi pentru a elimina reținerile de apă și de a  pierde din greutate.

În acest articol vom descoperi 10 căi pentru a elimina reținerile de apă și ca rezultat să pierdem din greutate. Urmează acești pași și îți vei mări șansele de a reuși acest lucru.

1. Fă exerciții în mod regulat

Exercițiile fizice sunt poate una din cea mai bună metodă pentru a reduce apa din corp. Atunci când facem sport începem să transpirăm, deci pierdem apă. Media de apă pierdută atunci când ne antrenăm pentru o oră este  între 0.5 și 2 litri.

2. Dormi mai mult

Sunt diferite studii făcute despre somn care arată cât de important e să avem grijă de acest aspect atât pentru sănătatea fizică cât și cea mentală. Somnul ajută chiar și cu reglarea nivelului de apă din corp. Asta înseamnă că dacă ne odihnim corespunzător ne ajutăm corpul să reducă nivelul de apă reținut.

3. Redu stresul

Stresul crește nivelul de cortizol din corp, hormonul care influențează în mod direct retenția de apă. Dacă ne controlăm mai bine nivelul de stres prin care trecem zilnic o să ne fie mai ușor să eliminăm din reținerea de apă.

4. Ai grijă cât sare consumi

Sarea e unul din cei mai importanți electroliți din corpul uman. Joacă un rol esențial în hidratare, dacă nivelul de sodiu e prea înalt sau prea scăzut, acest lucru va duce la un dezechilibru.

Acest dezechilibru e simțit de cele mai multe ori în nivelul de reținere al apei. Atunci când mâncăm multă sare, deobicei din cauza unei diete în care mâncăm multă mâncare procesată, o să creștem retenția de apă. De aceea, dacă suntem conștienți de acest lucru, ne va fi mai ușor să-l monitorizăm și să luăm cea mai bună decizie pentru noi.