10 Lucruri de făcut înainte de somn pentru a slăbi!

Ideea de a slăbi sănătos e o provocare pentru mulți dintre noi. Mereu sunt prezentate noi opțiuni despre ce putem face cu caloriile pe care le ardem sau ce tipuri de exerciții ar trebui să facem și la ce oră. Însă câți dintre voi știți că putem pierde în greutate și dacă avem o rutină sănătoasă înainte de culcare.

E adevărat! O să ne uităm la 10 lucruri de făcut înainte de somn pentru a slăbi și cum putem să le adaptăm la stilul nostru de viață. Nu contează ce greutate ai la momentul actual, câți kilometri alergi, câte calorii consumi dacă nu ai un somn de calitate.

Există mai multe studii făcute care arată că un stil de viață care nu are o rutină a somnului sănătoasă poate îngreuna cu până la 55% procesul de slăbire. Deci, care sunt cele 10 lucruri de făcut?

1. Înțelege importanța somnului

Dacă vrei să transformi  ceva care te ajută să slăbești e important ca în primul rând să știi că poți face asta. În primul rând, un somn bun te va ajuta să echilibrezi toate funcțiile corpului tău. Aici ne referim în mod special la hormonii de creștere în greutate.

Leptina ne ajuta să balansăm nivelul de energie pe care îl avem și în același timp ne și păstrează apetitul la un nivel mai scăzut.

2. Bea ceai

Înainte de somn, o cească de ceai te va ajuta să arzi grăsimea din jurul stomacului. Sigur, aici există mai multe tipuri de ceai din care putem alege, însă o bună parte din ele ne ajută cu acest lucru.

3. Mănâncă Piept de Curcan

Conform unui studiu, pieptul de curcan are puține calorii și dacă e consumat înainte de culcare te va ajuta să ai o digestie rapidă și ușoară. Sigur, e important să ținem un echilibru aici și să nu abuzăm de „porția” pe care o avem în fiecare seară.

4. Încearcă brânza de vacă

Dacă eviți complet mâncarea înainte de somn, poate fi chiar un lucru negativ pentru greutatea ta. În primul rând, dacă îți este foame și ai un stomac agitat, o să fie dificil să adormi. În al doilea rând, oamenii care se trezesc infometați au șanse mai mari să mănânce mai mult la micul dejun.