Как сахар отравляет нам жизнь: 8 неутешительных фактов

Все знают, что сахар – враг номер один в борьбе с лишним весом. Но это далеко не главный повод отказаться от сладостей. Есть еще как минимум восемь серьезных причин попытаться навсегда исключить сахар из своего рациона.

Отнимает энергию

У многих из нас есть привычка «подзарядиться» шоколадным батончиком или сладким чаем. На самом деле, это самообман. Сахар лишь ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными. Это роднит его с кофеином: после кратковременного прилива сил наступает период тотальной усталости. Это связано с резким скачком инсулина в крови. Чтобы получить долговременный заряд бодрости, вместо сладостей употребляйте сложные углеводы, содержащиеся в бобовых, цельнозерновых крупах и хлебе.

Снижает когнитивные способности

Мнение о том, что поглощение шоколада помогает запоминать больше информации и лучше креативить, — один самых распространенных мифов о сахаре. Сахар, напротив, «тормозит» наши умственные способности. Он создает своеобразный «эффект тумана» в сознании, притупляя внимание и способность к запоминанию. Если вам предстоит экзамен или любое другое интеллектуальное испытание, лучше не есть сладкого вовсе. Налегайте на орехи и другие продукты, богатые полезными жирами.

Провоцирует депрессию

Неконтролируемое потребление сахара повышает риск развития воспалительных процессов в организме, которые, по мнению ученых, являются главными виновниками возникновения депрессии. Уже сейчас специалисты рекомендуют пациентам, страдающим этим недугом, максимально сократить потребление сладостей. К сожалению, многим из них довольно трудно выполнить это задание. Ведь даже здоровым людям трудно отказаться от подобных продуктов. Выбраться из этого замкнутого круга невероятно сложно.