Худеть по ночам: 6 способов сжигать жир, пока спишь

Праздники прошли, пора худеть. Тем более, что прошлый год с его карантинами и локдаунами, привел к тому, что лишние килограммы появились практически у всех. Избавление от лишнего веса всегда требует комплексного подхода. Нужно пересмотреть рацион, добавить побольше движения, отказаться от вредных привычек (например, от калорийного алкоголя). Но помимо ставших уже привычными подходов, есть и малоизвестные. Например, можно худеть во сне. И это не шутка.

1.      Режим сна

Наука давно изучает связь между нарушениями сна и лишним весом. Выводы ученых однозначны — у людей, которые испытывают проблемы со сном, шансы набрать лишний вес в два раза больше, чем у тех, кто спит как убитый. Однако сну мало быть крепким. Он должен быть еще и вовремя. Это значит, что ложиться в постель придется до 23:00, в темном прохладном помещении и убрав подальше телефон и другие гаджеты. Врачи уверены, что нормализация режима сна позволяет без лишних усилий сбросить от 3 до 5 килограммов жира. А все потому, что ваш мозг будет качественно отдыхать и у него не будет потребность стимулировать свою работу сахаром и жиром.

2.      Килокалории во сне

Качественный сон — тоже деятельность организма. Нам только кажется, что ночью с нами ничего не происходит. На самом деле, здоровый и оптимально функционирующий организм ночью активно занят генерацией новых клеток и восстановлением после длинного дня. На все это нужны силы. Потому за ночь человек может тратить до 500 килокалорий. Но такие высокие затраты возможны только в том случае, если сон глубокий и здоровый. Если вы будете постоянно просыпаться, вы тоже потратите какое-то количество калорий, но еще больше вы потратите нервных клеток. А восстановить силы так и не удастся.