7 продуктов, на которых нельзя экономить

Планируя свой бюджет, многие сознательно отказываются от некоторых продуктов, заменяя их дешевыми аналогами. Однако в перспективе такая практика может нанести серьезный ущерб здоровью. Мы собрали 7 продуктов, экономить на которых нельзя, даже если бюджет сильно ограничен.

Мясо

Врачи советуют употреблять мясо не чаще двух раз в неделю. Отдавать предпочтение нужно свежей говядине, свинине и более диетическим вариантам, таким как курица и индейка. Они не менее питательны и содержат намного меньше жира. А вот от дешевого замороженного мяса, мясных полуфабрикатов, сосисек, сарделек и колбасы стоит отказаться. Пользы от них мало, а всевозможных вредных химических добавок – предостаточно.

Рыба

Не менее важно для здоровья человека и употребление рыбы. Особенно полезна морская, богатая жирными Омега-з кислотами. Лосось, семга, форель, тунец, скумбрия, сардины, сельдь должны появляться на вашем столе на менее двух раз в неделю. Желательно, конечно, покупать свежую рыбу, вместо замороженной или консервированной.

Сезонные овощи и фрукты

Фрукты и овощи должны быть ежедневно в вашем рационе.  Причем все необходимые витамины, макро и микроэлементы, клетчатку можно получить из привычных сезонных продуктов, вроде моркови, лука, капусты, репы, свеклы и яблок. Эти продукты легко найти в любом продовольственном магазине. А вот от более дорогих бананов, авокадо, манго и личи можно вполне отказаться, не причиняя ущерб здоровью.