Фитнес-тренер рассказала, какие продукты помогают избавиться от жира на животе

Ни один продукт сам по себе не «сжигает» жир. Но включение определённых продуктов в сбалансированный рацион помогает нормализовать гормональный фон, улучшить метаболизм и — в сочетании с тренировками — постепенно избавиться от абдоминального жира.

1. Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)

Несмотря на слово «жир», эти продукты помогают уменьшать жировые отложения, особенно в области живота. Почему? Омега-3 жирные кислоты ускоряют жиросжигание. Они повышают активность ферментов, участвующих в расщеплении жиров, а также улучшают способность организма использовать жир как источник энергии — особенно во время физических нагрузок. Кроме того, омега-3 снижают уровень кортизола. А высокий уровень этого гормона стресса, как известно, часто приводит к накоплению жира на животе.

2. Яйца

Богаты белком и полезными жирами, надолго насыщают и помогают контролировать аппетит. Исследования показывают, что завтрак с яйцами способствует снижению потребления калорий в течение дня.

3. Орехи

Миндаль, грецкие орехи и фисташки содержат полезные жиры, белок и клетчатку. Несмотря на высокую калорийность, умеренное потребление орехов может помочь уменьшить висцеральный жир — тот самый, что скапливается на животе.

4. Греческий йогурт

Греческий йогурт — это не просто модный завтрак. Это концентрированный источник белка и пробиотиков, который оказывает комплексное влияние на обмен веществ, аппетит и состояние кишечника. Всё это важно для снижения объёма талии. В отличие от сладких йогуртов, натуральный греческий йогурт почти не содержит сахара — а это важно для стабилизации уровня инсулина и предотвращения накопления жира на животе.