Топ-10 полезных продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе

Еще совсем чуть-чуть – и прощай, осень! А вместе с ней и куча полезных овощей и фруктов. Но ничего, зимой тоже найдется масса вкусных и здоровых продуктов, которые обязательно должны быть на вашем столе.

Брокколи

Большое количество клетчатки, витаминов K и C, а также растительного белка. Брокколи – один из тех уникальных продуктов, которые не теряют своих полезных свойств после заморозки. Возьмите себе на заметку!

Лук

Лук может похвастаться большим количеством витамина С. Он обладает мощными противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Поэтому на него так советуют налегать в зимний период, когда организм так уязвим перед простудами. Кроме того, в луке есть много калия и железа, обеспечивающих нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Грецкий орех

В грецких орехах содержатся практически все необходимые человеку органические кислоты, минералы и витамины. Всего лишь 5 орехов в день защитят вас от риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Лосось

Зимой так мало солнца, а значит и витамина D. К счастью, лосось содержит достаточное количество этого крайне важного витамина. Кроме того, в этой рыбе есть много омега-3 жирных кислот, которые способствуют улучшению памяти и внимания.