Сладкоежки берегитесь: 10 признаков того, что вы едите слишком много сахара



Многие считают, что высокий уровень сахара в крови характерен только для диабетиков. Но это не так. Большинство людей, злоупотребляющих сладостями, могут страдать от этого и даже не подозревать, какой вред они причиняют организму. 

Мы собрали 10 тревожных симптомов, предупреждающих о том, что вы едите слишком много сахара. 

Постоянный голод

Скачки инсулина в крови препятствуют проникновению глюкозы в клетки. В результате организм хронически страдает от недостатка энергии, а вам постоянно хочется есть. Откажитесь от рафинированных продуктов, сладкой газировки, десертов, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе — и результат не заставит себя долго ждать.

Повышенная усталость

Вы еще не успели проснуться, а уже чувствуете усталость? У этого есть простое объяснение. Если вы чрезмерно увлекаетесь сладостями, ваше тело разучилось эффективно всасывать и хранить глюкозу. Клетки тела перестают получать достаточно энергии. Сложно полностью отказаться от сахара? Замените его на мед. Только им тоже не следует злоупотреблять. Достаточно пары чайных ложек в день.

Высыпания на лице

Избыточное потребление сладкой пищи стимулирует рост андрогенов — мужских половых гормонов. Под их воздействием сальные железы вырабатывают большее количество кожного сала. В результате поры закупориваются, появляются камедоны и угри. 

Сухая кожа

Стабильно высокий уровень сахара в крови стимулирует процесс гликирования белков, который ведет к быстрому старению организма и образованию морщин. У сладкоежек кожа быстро теряет эластичность и становится чрезмерно сухой.

Проблемы с ЖКТ

Употребление большого количества сахара может стать причиной дисбаланса кишечных бактерий. Вздутие живота, метеоризм, запоры, диарея и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом — самые красноречивые признаки дисбактериоза.

Неспособность к концентрации

От избытка сахара, в первую очередь, страдают клетки головного мозга. Они испытывают колоссальные трудности с получением энергии. А это отрицательно сказывается на скорости мышления и способности к концентрированию внимания.

Сухость во рту и жажда

Избыток сахара в крови заставляет работать почки в бешеном ритме. В результате повышенного мочеиспускания организм теряет много жидкости и обезвоживается. Отсюда и постоянное чувство жажды.

Кариес

Бактерии, обитающие в ротовой полости, используют сахар для производства кислоты, разрушающей эмаль. Тем, кто злоупотребляет сахаром, проблем с зубами не избежать.

Медленно заживающие раны

Когда уровень сахара в крови стабильно высок, кровеносные сосуды постоянно сужены. Из-за недостаточного поступления кислорода и питательных веществ раны будут заживать очень медленно.

Раздражительность и резкая смена настроения

Если плитка шоколада и ведерко мороженого— лучший способ поднятия настроения для вас, стоит задуматься. Сахар вызывает резкий скачок инсулина в крови. В эти минуты настроение поднимается и вы ощущаете долгожданный прилив энергии. И всё было прекрасно, но через некоторое время происходит такой же резкий спад энергии — и наступает апатия.