Как не поправиться за время карантина: 7 дельных советов

Мало движения, много еды – за время карантина есть риск серьезно поправиться. Делимся эффективными советами, как не наесть бока, сидя дома за компьютером.

Высыпайтесь

Домашний карантин, безусловно, нарушит ваш привычный режим дня. Ведь теперь не нужно тратить время на сборы и дорогу на работу. Следовательно, велик соблазн засидеться ночью за интересным сериальчиком. Недосып, в свою очередь, может стать причиной  гормональных сбоев в организме, из-за которых у вас периодически могут наступать минутки тотального жора. Вывод: следите внимательно за качеством своего сна.

Не пропускайте завтрак

Завтрак насыщает организм энергией и повышает работоспособность. Давно доказано, что люди, пренебрегающие завтраком, склонны в процессе дня к перееданию. Для утренней трапезы лучше выбирать медленные углеводы в сочетании с  белками. Например, цельнозерновой хлеб с яйцом или курицей, творог, овсяная каша с орехами.

Тренируйтесь дома

Не забывайте про спорт. На YouTube вы можете найти массу каналов, предлагающих различные готовые программы. Вы можете найти занятия на любой вкус и уровень подготовки, с инвентарем или без. Главное – начать!