Продукты, которые можно смело есть перед сном и не толстеть

Поздний прием пищи может привести к набору веса и вызвать стресс. Однако что делать, если голод не дает вам уснуть? Вот 8 безгрешных идей для ночного перекуса. Кроме того, большинство закусок из нашего списка содержат полезные соединения, которые могут помочь вам быстрее уснуть.

1. Индейка

Запеченная индейка не только очень вкусный, но и достаточно питательный продукт. В ней много белка. Всего в 28 г мяса содержится 8 г белка. Последний, как известно, является отличным источником триптофана — аминокислоты, которые способствуют выработке «гормона сна» мелатонина.

2. Йогурт

Йогурт богат кальцием. Этот минерал, давно известен тем, что укрепляет кости. Меж тем кальций необходим также для того, чтобы вырабатывать мелатонин из триптофана. Йогурт, особенно греческий, также богат казеином. Исследования показывают, что употребление казеинового протеина на ночь уменьшает чувство голода на следующее утро. Главное — выбирать натуральный продукт без добавок. А в качестве подсластителя можете использовать мед или фрукты.

3. Яйца

Яйца невероятно универсальны и могут быть использованы в различных закусках. Вы можете есть их соло. Можете превратить их в яичный салат или намазать на крекеры как паштет. Вкусные закуски из яиц можно заморозить, а затем разогреть в духовке или в микроволновой печи.