Что будет, если есть много вишни? Польза и вред

Яркую, сочную и сладкую вишню обожают многие. И это не удивительно. Помимо яркого вкуса, она обладает рядом полезных свойств. В ней содержатся углеводы, белок, витамин А, витамин С, антоцианы, каротин, винная кислота, а также железо, кальций, калий, фосфор и другие необходимые организму питательные вещества. Разберем подробнее полезные свойства вишни и какое ее количество оптимально есть в день.

Вишня — низкокалорийный фрукт с низким содержанием сахара. В 100 граммах вишни всего 45 калорий и 8 граммов сахара. Употребление вишни не сделает вас толстым. Вишня также богата витамином С, антоцианами и каротином. Комбинация этих трех веществ обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые помогают замедлить процесс старения клеток.

Вишня — ягода с самым высоким содержанием железа. В 100 граммах вишни содержится 59 мг железа. Как известно, железо является основным сырьем для организма человека для синтеза гемоглобина. Вишня также содержит рекордное количество витамина А. К примеру, в яблоках и винограде его в 5 раз меньше. Витамин А является основным сырьем для родопсина в сетчатке глаза. Регулярное употребление вишни может улучшить зрение. Этот факт нужно взять на заметку тем людям, которые работают за компьютером в течение длительного времени.

The post Что будет, если есть много вишни? Польза и вред appeared first on Her Beauty.