6 неожиданных способов научиться есть меньше

Причина нашего переедания зачастую кроется в определенном образе жизни. Большие порции, перекусы на бегу — главный враг в борьбе с лишним весом. Как же не переедать и при этом не страдать от голода? Мы собрали шесть простых хитростей, которые помогут вам безболезненно сократить потребление калорий.

1. Высыпайтесь и вставайте рано

Если хотите похудеть и научиться есть меньше, вставайте пораньше! К такому выводу пришли учёные из Северозападного университета в Америке. В ходе исследований они выяснили, что жаворонки потребляют на 200 калорий меньше в обед и почти на 400 меньше — за ужином. Качественный сон тоже помогает в борьбе с лишним весом. И, наоборот, люди, которые спят меньше 7-8 часов, склонны к ожирению.

2. Двигайтесь

Без спорта в нашей жизни тоже никуда. Нет сомнений, что люди, находящиеся постоянно в движении, едят меньше по сравнению с теми, кто постоянно сидит на месте. И неважно занимаетесь вы с гантелями в тренажерном зале, регулярно делаете утреннюю зарядку или ежедневно прогуливаетесь по парку с детьми. Секрет в том, что простые аэробные нагрузки повышают уровень сахара в крови, из-за чего нам хочется меньше есть. Кроме того, во время занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, которые помогают нам бороться со стрессом и снижают тягу к сладостям.