9 продуктов, от которых никогда не стоит отказываться, чтобы сохранить здоровье

Яйца, бобовые, печень, сливочное масло — у этих продуктов давно испорчена репутация. Что совершенно несправедливо, ведь они являются ценными источниками полезных веществ для нашего организма.  Мы подготовили список распространенный продуктов, отказываться от которых не стоит даже на самой жесткой диете.

Яйца

Еще в 70-е годы яйца попали в черный список диетологов из-за высокого содержания холестерина. Но со временем ученые выяснили, что холестерин, содержащийся в желтках, не является «плохим» и не представляет угрозы для организма. Даже, наоборот, яйца советуют употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Холин и витамины группы B в составе яиц благотворно влияют на работу мозга: улучшают память и концентрацию.

Бобовые

Большинство из нас исключают бобовые из своего рациона из-за того, что они вызывают повышенное газообразование. Но есть и хорошая новость. У тех, кто ест бобовые регулярно, оно исчезает уже через пару недель. Фасоль, нут и чечевица являются идеальной альтернативой мясу благодаря повышенному содержанию растительного белка. Бобовые также снижают уровень холестерина в крови и понижают артериальное давление.

Орехи

Орехи являются высококалорийным продуктом, поэтому многие отказываются от них в погоне за идеальной фигурой. И зря. Орехи — мощное средство профилактики заболеваний сердца. Ненасыщенные жирные кислоты, полезные минералы и витамины, в избытке содержащиеся в их составе, благотворно сказываются на состоянии кожи и волос. Но не стоит злоупотреблять этим продуктом. Всего одна горсть любимых орешков насытить организм дневной дозой полезных веществ.