6 популярных советов для похудения, которые не работают

Для каждого человека процесс похудения является уникальным. Однако есть определенные вещи, которые просто не работают для большинства людей, а то и вовсе препятствуют потере веса.

1. Подсчет калорий

Безусловно, подсчет калорий немаловажен, но когда речь заходит о потере веса и способах его удержания, главное на что нужно обратить внимание — это качество потребляемой пищи. То, что мы ежедневно употребляем в пищу, влияет на наш аппетит и выработку гормонов, которые контролируют чувство сытости.

К примеру, 100 калорий из сладкой газировки или сдобного пирога не равносильны 100 калориям из белка или овощей. В первом случае простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови и быстро вызывают сильный голод. В отличие от овощей и фруктов, которые благодаря высокому уровню клетчатки, оставляют нас дольше сытыми и помогают регулировать чувство голода.

2. Сокращение потребления жиров

Конечно, от жиров из фастфуда или пережаренного мяса стоит отказаться. В остальных случаях отказ от жиров малоэффективен, а то и вовсе вреден для здоровья, так как может привести к гормональному дисбалансу и проблемам с репродуктивной системой.

К тому же, жиры помогают нам дольше чувствовать себя сытыми. Ведь жиры достаточно калорийны и на их усвоение требуется больше времени.