9 необычных лайфхаков, которые помогут вам начать питаться правильно

Наши ежедневные привычки напрямую влияют на то, что и как мы едим. Стоит их немного изменить, как вы обнаружите, что придерживаться здорового питания не так сложно, как кажется на первый взгляд. Например, вы автоматически перестанете переедать, если будете есть из маленькой тарелки. О других полезных лайфхаках читайте в нашей статье.

1.      Ешьте из маленьких тарелок

Чем больше тарелка, тем больше еды в ней помещается. В ходе одного интересного исследования психологи обнаружили, что если уменьшить диаметр тарелки всего на 5 см, то за год вы будете съедать на 22% меньше пищи. Причем даже если вы возьмете свою волю в кулак, и начнете просто накладывать меньше еды на большую тарелку — этот трюк не сработает. Вы неосознанно будете думать о том, что не наелись и голодны. К счастью, наш мозг легко обмануть. Стоит только выбрать блюдо поменьше. В таком случае, после приема пищи вы будете чувствовать себя сытым и счастливым.

2.      Не забывайте о правиле «здоровой тарелки»

Когда едите, всегда придерживайтесь простого правила — половину тарелки заполняйте салатами и овощами холодной обработки или приготовленными на пару. Вторую половину должны занимать медленные углеводы и белки. Исключение может составлять только завтрак. В это время суток можно отдавать предпочтение углеводам.

3.      Замените соль на специи

Соль задерживает жидкость в организме. Это становится причиной отеков и повышения давления в сосудах. Поэтому когда вы готовите себе обед или ужин, используйте больше любимых специй и душистых трав: имбирь, куркуму, орегано, базилик. Они придают блюдам более насыщенный вкус. А это значит, что вы на автомате будете меньше использовать соль.