8 правил здорового питания, о которых лучше забыть

На волне всеобщей озабоченности здоровьем мы стараемся заменить вредные продукты на более полезные. Но в большинстве случаев такая замена не только не приносит пользы, но и откровенно вредит нам. Мы собрали несколько популярных правил о здоровом питании, о которых уже давно пора забыть.

1. Вместо сахара едим мед

Такой совет мы часто слышим от диетологов. Действительно, мед более полезный продукт, но по калорийности он не только не уступает, но и превосходит обычный столовый сахар. Так что если вы беспокоитесь об объеме вашей талии, на мед не стоит налегать.

2. Сухофрукты ― лучший перекус

При сушке сухофрукты теряют до 80 % витаминов и полезных микроэлементов. Кроме того, многие недобросовестные производители добавляют в сухофрукты сахар для более  насыщенного вкуса. Естественно, в таком случае ни о каком здоровом перекусе и речи быть не может.

3. Нужно выпивать 1,5 литра воды в день

Вода, действительно, важна для человека. По подсчетам ученых, в среднем нам необходимо 1,5 литра жидкости в день. Однако речь идет не только о чистой воде. Сюда можно отнести чай, суп. Вода также содержится в овощах и фруктах. Нужно также понимать, что каждый организм уникален. Это значит, что необходимое количество жидкости для каждого индивидуально. Поэтому не стоит заставлять себя пить, если не хочется.