7 правил ЗОЖ, которые, на самом деле, не работают

С каждым годом появляется все больше приверженцев здорового образа жизни. И это прекрасно! Однако, пока ЗОЖ набирал обороты, в обществе появилось немалое количество легенд и мифов, связанных со здоровым питанием, режимом сна и спортивными тренировками. Рассказываем, какие же правила ЗОЖ, в действительности, не работают.

Выпивать по 2 литра воды ежедневно

Рассчитать необходимое количество потребляемой воды в день довольно просто: 30 мл на каждый килограмм веса. Понятное дело, что для каждого человека эта цифра будет разниться. При этом нужно также учитывать влажность воздуха и погодные условия. Если вы активно занимаетесь спортом, эта цифра также увеличиться.

Спать по 8 часов в сутки

Когда человек спит, его организм набирается сил и восстанавливается. Однако каждому индивиду необходимо разное время для налаживания этих процессов. В среднем, этот промежуток составляет от 6 до 8 часов. Хотя есть такие уникумы, которым достаточно 3-х часов, чтобы чувствовать себя бодрыми на протяжении дня.

Бегать по утрам

Без сомнений, бег полезен практически в любое время суток: утром, днем или вечером. Поэтому если у вас нет сил заставить себя выйти утром на пробежку, не мучайте себя напрасно. Кстати, перед утренней пробежкой желательно завтракать. Иначе, у вас могут появиться головные боли, головокружение и тошнота.