9 советов как не поправиться зимой

Праздничные застолья, походы в ресторан и гости, холодильник, набитый доверху вкусной едой – в такие моменты очень сложно контролировать себя и не набрать лишние килограммы. Сохранить форму и минимизировать риски поправиться этой зимой вам помогут эти 9 простых приемов.

Высыпайтесь

Если завтра не нужно идти на работу, это не значит, что нужно засиживаться до утра, поглощая очередной сериал или книжку. Известно, что от недосыпа в организме человека происходит дисбаланс определенных гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения едой. Не выспавшемуся человеку сложно контролировать свой аппетит. Поэтому он склонен к перееданию.

Не забывайте про завтрак

Не пренебрегайте завтраком. Он обязательно должен быть сытным и питательном. После плотного завтрака вам не захочется перекусить чем-нибудь вредным и калорийным.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка, крайне, полезна для здоровья. К тому же, она быстро насыщает организм энергией и дарит чувство сытости. Вместо привычного «Оливье», «Шубы», пюре и котлет, налегайте на салаты из зеленой листовой зелени и свежих овощей.