6 กายบริหารที่สามารถทำให้ท่าทางของคุณดูเหมือนนักบัลเล่ต์หญิง

ขึ้นอยู่กับประเภทของงานที่คุณมีคุณอาจจะนั่งทำงานเป็นเวลานานในระหว่างวัน ด้วยอาชีพมากมายที่เสนอตัวเลือกสำหรับการทำงานระยะไกลหรือทำงานจากที่บ้าน มันจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับพนักงานทางไกล และพนักงานในสำนักงานเหมือนกันที่จะนั่งที่โต๊ะทำงานเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อครั้งหรือมากกว่า หากไม่มีข้อควรระวังที่เหมาะสม การใช้ชีวิตแบบนั่งอยู่กับที่นานสามารถทำให้ท่าทางแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ท่าทางที่ไม่ดีไม่เพียงแต่จะทำให้รู้สึกอึดอัด แต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ  อื่น ๆ เช่น ส่วนใหญ่อาการปวดหลัง และแม้กระทั่งอาการปวดหัว นอกจากนี้ท่าที่ดียังช่วยรักษากระดูก และความแข็งแรงของข้อต่อ รวมถึงช่วยคลายความเครียด และความตึงของกระดูกสันหลัง หากคุณพร้อมที่จะพัฒนาท่าทางของคุณ ต่อไปนี้เป็น 6 กายบริหารที่สามารถทำให้ท่าทางของคุณดีเหมือนกับนักบัลเล่ต์หญิง

ยกขาด้านข้าง

การยกขานั้นดีมากสำหรับร่างกายส่วนล่างแน่นอน แต่เมื่อยกขาด้านข้างอย่างถูกต้องแล้วการยกขาก็สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงเช่นกัน กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายนี้คือ การทำให้แน่ใจว่าหัวของคุณตั้งตรงและไหล่ผาย การยกขาด้านข้างที่ถูกต้องนั้นทำได้โดยการยืนตัวตรงด้วยท่าที่ดี ขยับน้ำหนักตัวไปด้านหนึ่ง และรักษาหลังให้ตรงในขณะที่ยกขาขึ้นไปอีกด้าน

ยืดตัวท่าลูกสุนัข

การยืดตัวแบบลูกสุนัขเกี่ยวข้องกับการใช้มือและหัวเข่า และเอนหน้าอกและหน้าผากลงไปที่พื้น การยืดนี้จะช่วยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและหย่อน ระวังอย่าตึงคอของคุณมากไปในขั้นตอนการยืดนี้ คุณควรรู้สึกหลังและไหล่ยืดอย่างมาก หลังจากการยืดนี้ซ้ำสองสามครั้ง