6 ประโยชน์ของเมล็ดเชีย

แม้ว่าพวกมันจะไม่ได้อยู่ในความนิยมด้านสุขภาพมาเป็นเวลานาน เมล็ดเชียได้รับการพิจารณาว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารมากที่สุดในโลก เมล็ดเชียเป็นวัตถุดิบสำคัญในอารยธรรมโบราณ บางแห่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวแอซเท็กของอเมริกากลางที่ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิด

ของเมล็ดเชีย ประโยชน์ของเมล็ดเชียนั้นมีมากมายและสามารถช่วยร่างกายของคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่สุดยอดอาหารนี้ น่าทึ่งเพียงใด? นี่คือประโยชน์ 6 อันดับแรกของเมล็ดเชีย

แคลอรี่เล็กน้อย แต่สารอาหารมากมาย

อาหารที่มีสารอาหารจำนวนมากมีแคลอรี่สูง บางครั้งมันเป็นเรื่องดี แต่ไม่สามารถเป็นการลดน้ำหนักหากบริโภค มากเกินไป เชียเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังคงรักษาปริมาณสารอาหารไว้ เนื่องจากเมล็ดเชียมีแคลอรี่ต่ำ พวกมันจะเต็มไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีนแคลเซียม ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอื่น ๆ

มีโปรตีนสูง

พืชหลายชนิดคุณต้องบริโภคเป็นจำนวนมากหากคุณต้องการได้รับโปรตีนสูง เชียเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม โดยส่วนหนึ่งของเมล็ดเชีย14% ประกอบด้วยโปรตีน โปรตีนสูงยังดีสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะสามารถลดความ อยากอาหาร และอาจลดจิตใต้สำนึกที่คิดแต่เรื่องอาหาร เช่นเดียวกับการกระตุ้นกินอาหารว่างในเวลากลางคืน