6 วิธีธรรมชาติที่ช่วยให้คุณดีท็อกซ์ร่างกายจากสารพิษ



ในแต่ละวันเราบริโภคอะไรต่อมิอะไรมากมาย ทั้งอาหารที่มีประโยชน์ หรือบางครั้งเราอาจจะทานสารอาหารที่ไม่สมดุล เช่น บริโภคน้ำตาล และแป้งมากกว่าปกติ เพราะเวลาที่เรามีความเครียด เราก็จะมีความอยากอาหารเหล่านี้มากยิ่งขึ้น และเมื่อสมดุลทางด้านสารอาหารของร่างกายเริ่มผิดปกติ รวมถึงการที่ร่างกายสะสมความเครียด จึงอาจจะก่อให้เกิดสารพิษในร่างกายเกิดขึ้น ซึ่งคุณสามารถสังเกตเห็นได้ว่า ใบหน้าของคุณมีความมัน มีสิวขึ้นผิดปกติ หรือการนอนไม่หลับ มีกลิ่นปาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บที่รุนแรงขึ้นในอนาคต ซึ่งในบทความนี้จะขอนำเสนอ 6 วิธีธรรมชาติ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองง่ายๆ เพื่อที่จะดีท็อกซ์ร่างกายจากสารพิษต่างๆ

  1. พยายามดื่มน้ำให้ได้ตามกำหนด

เป็นหนึ่งวิธีที่ง่ายที่สุด ในการชำระล้างร่างกายจากสารพิษ ซึ่งนอกจากที่น้ำจะไปช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิต ลำเลียงออกซิเจนไปในระบบภายในได้มากขึ้นแล้ว น้ำก็ทำงานโดยตรงกับไต ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้น เราจึงควรหมั่นดื่มน้ำเป็นประจำ โดยคุณสามารถวางน้ำไว้ใกล้ๆมือ หรือบนโต๊ะทำงาน เพื่อที่จะสะดวกในการหยิบน้ำมาดื่มได้ตลอดเวลา

  1. ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

ในการขับของเสียออกจากร่างกาย นอกจากทางปัสสาวะ หรืออุจจาระแล้ว การขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ ก็เป็นอีกวิธีที่ได้ผลดีเช่นกัน ในการออกกำลังกายนั้น ทำให้อวัยวะภายใน รวมถึงกล้ามเนื้อได้ทำงาน จึงไปกระตุ้นให้แต่ละระบบทำงานได้ดีอีกด้วย ดังนั้นคุณควรหาเวลาขยับแข้ง ขยับขา หรือออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ

  1. ฝึกกำหนดลมหายใจเข้า – ออก

การหายใจนั้น ก็ถือว่าเป็นการขับของเสียออกจากร่างกายทางหนึ่ง ซึ่งในแต่ละวันนั้นเราอาจจะละเลยการฝึกกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ดังนั้น คุณควรหาช่วงเวลาสั้นๆในแต่ละวัน โฟกัสไปยังลมหายใจของคุณ หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ นอกจากที่จะทำให้ขับของเสียได้แล้วนั้น ยังสามารถทำให้คุณฝึกสมาธิ เพื่อมีสมาธิ มีจิตใจจดจ่อกับงานที่ทำอีกด้วย

  1. กลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว

ตามตำราอายุวัฒนะของอินเดีย ได้กล่าวไว้ว่า วิธีที่เรียกว่า Oil pulling หรือการกลั้วปากด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ โดยการกลั้วปากทิ้งไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วบ้วนออกนั้น เป็นการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ต่างๆ ซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บในอนาคตอีกด้วย

  1. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น

หลังจากที่คุณตื่นนอนตอนเช้า ก่อนการล้างหน้าแปรงฟัน คุณสามารถผสมน้ำมะนาว และน้ำอุ่น แล้วดื่ม เพื่อชำระล้างลำไส้ และเป็นการปรับสมดุลของอวัยวะภายในให้เตรียมพร้อมกับกิจกรรมต่างๆของวัน และหากคุณทำเป็นประจำแล้ว คุณก็จะสังเกตได้ว่าหน้าท้องของคุณเล็กลงอีกด้วย

  1. ดูดซับไขมันในช่องท้องด้วยเม็ดแมงลักและน้ำอุ่น

ในปัจจุบัน คนนิยมหันมานิยมบริโภคแมงลักมากขึ้นเป็นจำนวนมาก เป็นเพราะว่าแมงลักนั้นมีคุณสมบัติในการดูดซับไขมันเลว หรือ LDL และยังสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยวิธีการบริโภคคือ อัตราส่วนเม็ดแมงลัก 2 ต่อน้ำอุ่น 1 และรอให้เม็ดแมงลักพองตัวก่อนที่จะรับประทาน เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น